Рисовая диета: отзывы и результаты похудевших, меню на неделю. Модные диеты на рисе: обзор методик, меню и отзывы Принципы рисовой диеты

В этой статье я хотел бы ознакомить читателей ещё с одним способом эффективного похудения, а заодно и очищения организма. На этот раз речь пойдёт о пользе риса. Рекомендуем вам почитать варианты рисовой диеты для похудения и очищения организма на 7 дней, 3 дня. Рекомендации, противопоказания, последствия, отзывы.

Не секрет, что многие диетологи рекомендуют включать его в свой рацион. Главным свойством риса является то, что он прекрасно выводит из организма ненужные нам шлаки и токсины. Также благодаря своим вкусовым качествам, он делает наш курс очистки организма более щадящим. Для особо неверующих в целительные свойства этого продукта, я хотел бы обратить внимание на представителей азиатской культуры. Общеизвестно, что большую часть их рациона составляет рис. Заметьте, количество полных людей среди этих народов просто ничтожно.

Итак, перейдём непосредственно к методике использования.

Первый способ, назовём его «Щадящий». Это рисовая диета для похудения на 7 дней.

В течении дня мы имеем только два блюда: одна тарелка вареного риса и одна тарелка – рыба и морепродукты. Причём смешивать данные блюда нежелательно. Так же можно «побаловать» себя небольшим количеством зелени. Таким способом мы должны питаться семь. Количество повторений данного курса не более двух раз в месяц.

Вот примерное меню рисовой диеты для похудения на 7 дней:

Второй способ, назовём его «Жесткий». Это рисовая диета для похудения на 3 дня.

Берём один стакан вареного риса и пытаемся продержаться на нём сутки. Как вы будете его есть – ваше личное дело. Можете разделить по порциям на весь день, а можете съесть всё за один раз. Так же можно скушать одно-два яблока, это на случай, если голод будет невыносим.

Внимание, сидеть на этой диете более трёх дней крайне не рекомендуется, так же воздержитесь от повторения данного курса более чем раз в месяц.

Вот примерное меню похожей рисовой диеты на 3 дня.

Общие рекомендации по похудению и очищению организма с рисовой диетой.

Покупать желательно неочищенный рис, он слегка коричневатого цвета. Именно он содержит витамины группы B, а так же нужные нам аминокислоты.

Так же не стоит забывать, что рис «вытягивает» из организма не только шлаки и токсины, но так же и полезный для нас калий. Поэтому при прохождении курса не будет лишним и приём продуктов, которые содержат его: чернослив, томаты, рыба…

Недостатки рисовой диеты.

Только один – так как рис выводит большое количество воды, то после прохождения курса организм восполнит недостачу и ваш вес снова немного возрастёт, но зато вы избавитесь от так так ненавистных шлаков, солей и других вредных веществ, а значит крепкое здоровье и хорошее самочувствие вам обеспечены.

Гречневая и овсяная крупы в программах сброса лишних килограммов появляются чаще, чем рис, но его присутствие в меню человека, воюющего с лишним весом, тоже может принести пользу, что доказывает эффективная рисовая диета для похудения на 7 дней. Даже при относительно разнообразном рационе, не зацикленном на одном продукте, человек может увидеть, как уменьшаются объемы и в лучшую сторону изменяется работа организма . Однако как правильно подобрать рис для похудения и с чем есть?

Чем полезна диета на рисе для похудения

В положительном воздействии риса на здоровье и фигуру сомневаться не приходится: у жителей стран Азии он центральный продукт суточного рациона, и вопросом похудения они озабочены редко. Нельзя утверждать, что рисовая крупа – залог стройности, однако, как и все злаки, она благоприятно влияет на:

• уровень холестерина;
• колебания инсулина;
• обмен веществ;
• пищеварение.

Похудение на рисе – хороший способ сбросить вес, не лишая организм важных микроэлементов, не страдая от чувства голода. Рисовая крупа является источником сложных углеводов, долго переваривается, хорошо насыщает, не перегружает ЖКТ (желудочно-кишечный тракт), поэтому используется даже в медицинских диетах у больных с проблемами поджелудочной, для очищения и похудения при диабете.

Как похудеть на рисе за неделю

Существует несколько видов рисовых диет: вы можете чередовать жесткие методики, если со здоровьем порядок и вы не подвержены высоким физическим нагрузкам, либо придерживаться более сбалансированной системы . Прежде чем будет запущена рисовая диета для похудения на 7 дней, вам нужно научиться правильно готовить основное блюдо и желательно провести быструю разгрузку, представляющую собой сутки на 3 стаканах натурального яблочного сока, двух кислых яблоках и 250 г (объем сухого продукта) вареного риса.

На ночь

В восточной медицине практикуется вечернее замачивание зерен, чтобы удалить из них лишний крахмал. Такое действие имеет смысл и при похудении, т.к. крахмал – углевод, который вашей фигуре не нужен. Если вы не смогли найти бурый (дикий) рис, замачивание будет хорошим способом сделать простой белый более полезным и диетическим. Для этого:

1. 3 ст. л. тщательно промытых зерен нужно залить горячей (60°С) водой, чтобы ее уровень был на ладонь выше уровня ­крупы.
2. Утром опять промыть продукт, заново залить, но уже холодной водой. Поставить на конфорку.
3. После закипания подождать ровно полминуты и промыть слабо отваренные зерна.
4. Повторить 2-3 шаги еще пару раз. Готовое блюдо нужно употреблять на завтрак без добавок каждое утро. Для быстрого снижения веса ­в течение следующих 4 ч. кушать нельзя.

Без соли­

Более простой вариант приготовления полезного для фигуры рисового гарнира – вареная крупа, к которой не добавляют соль, т.к. эта приправа провоцирует задержку воды и мешает снижению веса. Особых секретов, как приготовить такой рис, нет: вы можете делать его на пару или варить стандартным способом, выбирать любую пропорцию воды и крупы (вплоть до получения каши). Минусом является только абсолютно пресный вкус, но если вы берете дикие сорта, они даже без соли хороши.

Правила рисовой диеты

Любое похудение начинается с изъятия из рациона алкоголя, фабричных сладостей, жареных продуктов, магазинной консервации. Дополнительно для всех вариантов рисовых диет для похудения на 7 дней одинаково актуально несколько правил:

• Никаких источников сахара.
• Блюда нельзя готовить с дополнительными жирами, а если приходится жарить, то без масла.
• Нужно пить чистую воду в количестве 2-2,5 л, т.к. рис собирает в себя жидкость и вы можете заработать обезвоживание.
• Обязательно включите в рацион простой зеленый чай, чтобы восполнить нехватку ряда элементов, которые вымывает рис.

Какой рис можно есть

При похудении диетологи советуют отдавать предпочтение тем сортам рисовой крупы, которые не проходили активную механическую обработку, т.е. не лишались грубой оболочки. В ней сконцентрирована клетчатка, благодаря которой происходит выведение токсинов и воздействие на перистальтику кишечника. В идеале стоит присмотреться к рису:

• черному (цицания водяная, водоросль) – обладает низкой калорийностью;
• коричневому (бурому) – классический нешлифованный;
• дикому;
• красному – полушлифованный, используется в питании диабетиков.

Если найти такие сорта риса не получается, купите любой белый длиннозерный – в нем меньше крахмала, чем в круглом, поэтому похудение на нем тоже практикуется, хотя сброс веса будет идти медленнее. По возможности ищите пропаренные рисовые зерна, т.к. они сохраняют большое количество витаминов. Подойдут для диеты и сорта «Басмати», «Rose-matta», но лучше все же найти упаковку дикого риса.

С чем можно есть крупу

Если для вас важно быстрое похудение, придется выстраивать диету с использованием правила раздельного питания: не сочетать крупы с животным белком. Согласно этому требованию рис не может употребляться вместе с мясом, однако не запрещено подавать с ним любую рыбу, морепродукты. Однако самым эффективным вариантом для похудения считается сочетание рисовой крупы с овощами, среди которых могут быть и представители бобовой группы, исключая горох.

Рисовая диета — меню на 7 дней

Недельная схема похудения имеет не самый жесткий рацион питания, поскольку из него не выводятся даже источники белка, только не больше 100 г за раз. Приемов пищи рисовая диета на 7 дней предполагает 4, но вы можете сделать 2 перекуса, если у вас долгий рабочий день. Главное правило эффективного похудения – на завтрак, обед и ужин съедать по 75 г вареной рисовой крупы . За исключением этого момента приблизительное меню выглядит так:

Плюсы и минусы

Среди главных преимуществ такой схемы похудения можно назвать быстроту сброса веса. Если не нарушать всех правил, результатом станет потеря 10 кг при ожирении и около 4 кг, если вес близок к нормальному. Жесткий рацион, частые приемы пищи и обилие клетчатки в меню приводят:

• к ускорению метаболизма;
• к очищению кишечника;
• к потере веса без чувства голода.

Однако как и все системы питания, базирующиеся на употреблении 1 главного продукта и редкого введения в меню еще 1-2 продуктов, которые периодически меняются, рисовая приводит к дефициту важных для организма микроэлементов. Есть и еще несколько отрицательных моментов:

• Очищение организма от солей – плюс относительный: при длительном употреблении рисовых блюд происходит вымывание калия, что негативно сказывается на работе сердца.
• Железо и кальций при активном употреблении крупы перестают усваиваться.
• Организм, который находился на жесткой системе похудения неделю, постепенно отвыкает принимать и перерабатывать другую пищу, поэтому после рисовой диеты не исключены проблемы с пищеварением.

Правильный выход из рисовой диеты

Сколько длилось похудение – столько будет длиться переход на привычное питание: так выглядит главное правило, которое советуют запомнить диетологи. Любой рацион с жестким ограничением числа разрешенных продуктов требует постепенного возвращения к более разнообразному меню. Если вы практиковали рисовую диету для похудения на 7 дней, на выход будет затрачена тоже неделя. Учитывайте, что наращивание размеров порций в течение этого времени должно быть медленным.

Алгоритм ваших действий в течение 7 суток после завершения питания на рисе­ должен выглядеть так:

1. В первые 2 дня подключаете к своему меню не употреблявшиеся во время диеты фрукты (включая банан), но в тушеном или печеном состоянии. Утром обязательно съедаете горсть кураги или изюма – это поможет начать восполнение дефицита калия, созданного диетой.
2. На 3 день можно вернуть в рацион картофель, если он был в вашем питании, но не жареный.
3. Следом на 4-е и 5-е сутки в меню возвращаются крупы: по 1-2 вида в день, в зависимости от того, сколько их было в вашем рационе до начала похудения. Желательно, чтобы сначала вы вернули овсянку и гречку, а после пшенку и перловку.
4. Последние 2 дня выхода – возврат макаронных изделий, цельнозернового хлеба, мяса (желательно нежирного).

Побочные эффекты и противопоказания

Диета на рисе, рассчитанная на более долгий срок, нежели 3 суток, провоцирует запоры – это главный ее минус и единственный побочный эффект. Полезных свойств у рисовых зерен больше, чем отрицательных, однако к диете, базирующейся на их употреблении, существует ряд противопоказаний:

• период обострения любых заболеваний ЖКТ;
• проблемы с сердцем;
• кишечные колики;
• ожирение.

Видео

В погоне за стройной фигурой женщины прибегают к самым различным способам похудения: интенсивные физические нагрузки, обтирания и обертывания, специальные физиопроцедуры и так далее. Однако многие забывают, что главный способ сказать «прощайте» своим жировым отложениям – это сбалансированное питание. Каких только вариантов рациона не встретишь нынче на просторах Интернета, вплоть до абсурдных и совершенно неприемлемых: отказа от пищи или поедание, мягко говоря, не совсем съедобных продуктов. На их фоне очень эффективной выступает рисовая диета для похудения!

«Все гениальное всегда просто» — говорят успешные люди, и оказываются правы. Так и с диетой для похудения – не стоит изобретать велосипед, когда существуют проверенные временем методы, равно как и не нужно выискивать какие-то непонятные смеси и растворы, когда есть привычные продукты, обладающие достаточным количеством полезных свойств. Один из таких продуктов – крупа. О ее пользе говорит уже то, что она является одним из незаменимых источников белков и углеводов для организма. Плюс, рис – экологически чистый и, следовательно, безопасный для употребления продукт. Полезность риса – отнюдь не домыслы диванных экспертов: рацион, основанный на потреблении крупы, является частью рекомендаций специалистов. Как относятся к ней сегодня, об этом поговорим в статье!

Вдобавок к тому, что такой рацион при ее соблюдении дает возможность получить стройную фигуру, содержащиеся в рисе витамины и полезные вещества комплексно улучшают многие показатели и способствуют очищению организма.

Такие витамины, как:

• витамины группы «А» и «С», а также фосфор, содержащиеся в рисе, повышают иммунитет и способствуют улучшению зрения,
• витамин «В», также получаемый при употреблении риса в пищу, имеет универсальную направленность действия и оказывает неоценимую поддержку организму: ускоряет обмен веществ и синтез белка, ускоряет полезный катаболизм – расщепление излишков жиров, белков и углеводов, улучшает работу желудочной системы и кишечника, благоприятно влияет на производительность головного мозга и так далее,
• калий, содержащийся в крупе, благотворно влияет на работу сердечнососудистой системы,
• кальций в рисе улучшает состояние внешних покровов человеческого тела: кожи, волос, ногтей и так далее,
• магний в комплексе с витаминами группы «В» укрепляет нервную систему организма,
• клетчатка также ускоряет и нормализует пищеварение, улучшает проходимость кишечных путей.

Если она состоит только из риса, с ее помощью, возможно, не только сбросить лишний вес, но и поправить здоровье, если в этом присутствует необходимость, и все это – в домашних условиях. Никаких рисков она не несет, являясь одновременно и вкусным продуктом, и универсальным средством для организма.

Мнение эксперта

Смирнов Виктор Петрович
Врач-диетолог, г. Самара

Различные варианты рисовой диеты: как трёхдневная, так и семидневная с различными дробными повторами – являются отличным способом похудеть достаточно комфортно тем пациентам, которые не хотят тратить много средств на приобретение экзотических продуктов и предпочитают простые способы их приготовления. Действительно, в рисовой диете есть много плюсов. Рис можно легко купить в любом магазине, а сварить рисовую кашу или приготовить рис на пару в современной пароварке или мультиварке может каждый. Кроме этого, рис полезен и с медицинской точки зрения. Он способен выводить из организма токсины и предупреждать дисбактериоз кишечника.

Однако нужно учитывать и факторы риска. Рисовая диета, особенно 5- или 7-дневная, противопоказана лицам с хроническими запорами, поскольку рис обладает закрепляющим действием. При длительном нахождении на рисовой диете желательно принимать «Панангин» или «Аспаркам», в которых содержится аспарагинат калия и магния. Рис способствует выведению ионов калия с мочой, поэтому лицам с застойной хронической недостаточностью он противопоказан по той же причине: он может спровоцировать развитие аритмии. Наконец, рисовая диета противопоказана бодибилдерам и спортсменам, которые занимаются интенсивной физической нагрузкой. Ведь в рисе нет белка. Поэтому похудеть перед соревнованиями на рисовой диете, особенно с многодневным курсом, удастся, но выиграть соревнования вряд ли получится.

Разгрузочная диета

Самый простой и распространенный метод очищения организма с помощью риса – установление так называемых «разгрузочных» дней.

Суть такой диеты для похудения проста: несколько раз в неделю, на собственное усмотрение, но не менее двух, заготавливается большая порция риса – как правило, не менее, чем половина кастрюли.

• перед приготовлением рис следует тщательно промыть, а само варение нужно осуществлять без использования соли,
• получившуюся кашу необходимо употреблять на протяжении всего дня каждые 2 часа в количестве не более 100 грамм,
• есть всухомятку не обязательно, крупу можно запивать несладким чаем без примесей меда, варенья и прочих калорийных продуктов,
• также в течение разгрузочного дня, в перерывах между приемами пищи, нужно выпивать небольшое количество кипяченой воды без газов,
• также за один день до и на следующий после разгрузочного рекомендуется употреблять преимущественно овощные продукты.

Отзывы и результаты тех, кто подверг себя подобной диете для похудения, свидетельствуют о том, что за месяц можно быстро распрощаться уже с 6-8 лишними кило.

Трехдневная диета

Программа, в принципе, соответствует разгрузочной, за тем исключением, что в неделю этой схеме питания уделяется ровно 3 дня. Также отличием выступает некоторое пищевое разнообразие: если в разгрузочные дни приходится довольствоваться исключительно рисом, то при диете для похудения раз в три дня он разбавляется рыбой (порциями по 50 грамм) либо овощами (порциями по 100 грамм).

Приемы пищи осуществляются следующим образом: сперва употребляется порция каши, через 2 часа – порция вареной рыбы либо овощей. И так 2 цикла, то есть каждый продукт по 3 раза, с двухчасовыми перерывами. Результаты сопоставимы с разгрузочными днями, но она возымела большую популярность благодаря возможности разбавить диетический рацион.

Японская диета

Это японская диета на рисе на 7 дней, содержащая, помимо риса, другие рецепты, которая позволит еще быстрее скинуть ненужные сантиметры в области талии и бедер. Приемы пищи каждый день будут различаться, и происходить по следующей схеме:

Такой вариант сбросить вес не имеет противопоказаний за исключением случаев, когда продукты из предложенного рациона, нельзя употреблять. Впрочем, каждый компонент этой диеты является легко заменяемым. Такой рацион является отличным примером того, как похудеть на рисе за неделю на 10 кг.

Другие вариации диетического питания на рисе

Существует вариант 9-дневной диеты для похудения на основе риса: это повторяющие друг друга 3 раза с небольшими перерывами трехдневные комплексы, описанные ранее. Зачастую в 9-дневном формате такую диету для похудения разбавляют и аптечными витаминами тех же групп, что содержатся в рисе, для ускорения результативности.

Еще один вариант – диета, основанная на потреблении риса, длительностью целых 40 дней. Но это очень изнурительный вариант, да и предназначен он не для борьбы с лишним весом, а для улучшения других показателей организма, поэтому рассматривать этот вариант стоит в последнюю очередь. Есть и более жесткие программы диет, где употреблять что-то, кроме самой отваренной крупы и, максимум, 1-2 фруктов, вовсе запрещается. Стоит ли настолько изнурять свой организм – вопрос выбора каждого.

Обратите внимание! Оригинальный способ прибегнуть к диете на основе риса, не потребляя, при этом, саму крупу – рисовый отвар или просто рисовая вода. Готовится крайне просто – тщательно промытая крупа настаивается в кипяченой воде на протяжении 2 часов, после чего крупа процеживается, а саму настойку нужно пить небольшими количествами на протяжении дня так, чтобы получилось не менее 2 литров. В остальном же, диетический рацион питания по-прежнему не должен содержать мучного, жирного и обилия сладкого. Благодаря такому способу, можно сбросить аж до 9 кг за месяц.

Рис считается низкокалорийным продуктом, поэтому его часто включают в рацион во время разгрузочных дней. На основе этого продукта разработана специальная семидневная диета, с помощью нее можно не только сбросить вес, но и очистить организм от токсинов и шлаков. В чем же особенность диеты на основе риса, какие у нее преимущества и недостатки?

Продукт содержит несколько основных аминокислот, которые необходимы для полноценного функционирования организма. Помимо этого в составе присутствуют следующие элементы:

Особенности семидневной рисовой диеты

Это диета не считается жесткой, в отличие от, например, трехдневной разгрузки рисом. В рационе присутствуют овощи, молочные продукты, некоторые фрукты. Очень важно соблюдать режим питья, он должен быть обильный, так как рисовый злак относится к крепящим продуктам. В сутки нужно употреблять около полутора литров воды. За период диеты можно избавиться от трех до пяти килограммов.

1. Нельзя пропускать завтрак, подробное меню на целую неделю представлено ниже.
2. Воду во время диеты нужно пить за тридцать минут до употребления риса или спустя час. Если пить сразу после рисового меню, то уменьшается способность продукта впитывать токсины.
3. Не стоит добавлять в пищу соль. Без нее эффект от диеты будет намного выше.
4. Рис заправляют только растительным маслом и ничем более.

Количество дней разгрузочной рисовой диеты превышать не рекомендуется, режим питания на семидневном рационе не строгий, но увлекаться им все же не рекомендуется.

Минусы диеты

В первые дни питания на основе риса может наблюдаться упадок сил, некоторые чувствуют усталость и «разбитость». От такого способа разгрузки лучше воздержаться в следующих случаях:

• заболевания пищеварительной системы;
• беременность;
• болезни почек.

Важно: при обострении хронических заболеваний диету желательно остановить и обратиться к врачу.

Видео — Как правильно придерживаться рисовой диеты. Рисовая диета на 3 дня

Плюсы разгрузки с помощью риса

Семидневная диета имеет ряд неоспоримых достоинств, к ним относится:

• доступность предлагаемых продуктов;
• существует результат, если вес больше нормы;
• очищает организм, активизирует обменные процессы;
• на семидневной диете можно полноценно питаться.

Какой рис выбирать?

Чтобы разгрузочная диета принесла пользу и была максимально эффективной, нужно выбирать для меню злак не белого цвета. В белом рисе отсутствуют ценные зерновые оболочки, поэтому он не подходит для семидневной разгрузки. Какой же рис выбрать? Для диеты подходит нешлифованный коричневый злак.

В таком рисе высокое содержание необходимых полезных элементов, к тому же он имеет довольно приятный вкус, напоминающий орех. Единственный минус – варить коричневый злак нужно дольше обычного. На вкус он немного жестче, это связано с тем, что в составе присутствует натуральная клетчатка.

Важно: неочищенный рис не должен быть с высоким сроком годности. Если в продукте указан срок хранения больше 12 месяцев, то, скорее всего, рис дополнительно обработали.

Схема питания на семидневной диете

Пить можно не только воду, но и зеленый чай.

Как выходить из рисовой диеты

За семь дней организм адаптируется к новому рациону питанию, поэтому не стоит резко возвращаться к жирной и соленой пище. Такой переход может отразиться на работе желудочно-кишечного тракта. Иногда резкая перемена рациона отражается на здоровье самым неблагоприятным образом. Постепенно вводите в меню тяжелую пищу, мясо, каши с молоком. Мясо лучше подбирать постных сортов, молоко и сметану лучше всего употреблять низкой жирности.

Рис – это удивительный продукт, который содержит в себе огромное количество различных микроэлементов, среди которых белки, жиры и углеводы, способные насытить организм и утолить ощущение голода на длительный срок.

Исходя из этого, многие стали включать его в свой рацион во время диет, что позволяло им добиться еще больших результатов. Все это привело к тому, что появилась новая диета – рисовая диета для .

Эта диета действительно великолепна. Если соблюдать все рекомендации, описанные ниже, можно достичь великолепных результатов – 4-6 кг! И это всего за одну неделю. А если еще и подключить физическую нагрузку, можно сбросить целых 8-10 кг! Поэтому не ленитесь и обязательно выполняйте хотя бы элементарные упражнения (наклоны, приседания, отжимания и т.д.).

Чтобы достичь максимальных результатов при соблюдении рисовой диеты, необходимо правильно подобрать основной ингредиент – рис. Обычный круглозерный рис, который продается во всех продуктовых магазинах, не подойдет. В нем содержится слишком много крахмала, да и к тому прежде чем попасть на прилавки он проходит многоступенчатую очистку, что приводит к ухудшению его качества – он теряет большую часть своих полезных веществ.

В данном случае лучше использовать пропаренный длиннозерный рис, либо бурый (коричневый). Они не подвергаются такой очистке и содержат гораздо больше питательных элементов в своем составе, нежели обычный круглозерный. Хорошо будет, если вы будете чередовать эти два вида риса в течение недели.

Принципы недельной рисовой диеты

Будет действительно эффективной, если применять следующие правила:

• пить много жидкости, не менее 2 литров (ее можно заменить на несладкий );
• употреблять в пищу нежирную белковую пищу (диетическое мясо, морепродукты, чечевицу и т.д.), но не более 200 грамм в день;
• полностью исключить из рациона продукты, в составе которых содержаться «вредные» жиры и простые углеводы (выпечка, сладости, жареные блюда и т.д.).

При этом очень важным является наблюдение за своим самочувствием на протяжении всего поддержания диеты. Как только вы почувствуете головокружения, усталость или головную боль, сразу же возвращайтесь к привычному питанию.

Меню рисовой диеты 7 дней

Рисовая диета на 7 дней имеет следующее меню цифрами обозначаются дни):

1. Завтрак – порция отварного риса, одно зеленое яблоко, ржаной тост.
   Обед – порция овощного бульона, кусочек отварной куриной грудки, порция отварного риса (в него можно добавить рубленую зелень).
   Ужин – порция отварного риса, тушеные овощи, разрешается съесть натуральный йогурт.
2. Завтрак – порция риса, один фрукт на выбор.
   Обед – порция рыбного супа, отварная чечевица перемешанная на пополам с рисом.
   Ужин – паровой омлет и стакан кефира.
3. Завтрак – порция отварного риса, один банан.
   Обед – порция овощного бульона, кусочек отварной куриной грудки, порция отварного риса.
   Ужин – овощной салат, обезжиренный творог.
4. Завтрак – порция отварного риса, пару спелых груш.
   Обед – суп на мясном бульоне, отварной горох, перемешанный с рисом и зеленью.
   Ужин – отварной рис с любым на выбор отварным мясом, стакан обезжиренного кефира.
5. Завтрак – порция отварного риса с добавлением столовой ложки натурального пчелиного меда, 200 грамм сухофруктов.
   Обед – овощной салат, приготовленная на пару рыба и отварной рис.
   Ужин – отварной рис с тушеными овощами, обезжиренный творог.
6. Завтрак – натуральный йогурт, фруктовый салат.
   Обед – рис с запеченными овощами.
   Ужин – рис с зеленым горошком, стакан обезжиренного кефира.
7. Завтрак – обезжиренный творог, любые фрукты на выбор.
   Обед — порция овощного бульона, кусочек отварной куриной грудки, порция отварного риса.
   Ужин – стакан обезжиренного кефира, сухофрукты.

Вот такое меню у рисовой диеты, рассчитанной на 7 дней. Надеемся, оно поможет вам добиться поставленных целей.

Видео о рисовой диете