Эффективные витамины для женщин после 50 лет. Поливитамины для женщин

Каждый человек с детства знает о пользе витаминов, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности. Витамины группы K и D синтезируются организмом самостоятельно, остальные необходимо получать извне в виде продуктов, специальных таблеток или БАДов. Физиологическое строение женского и мужского организмов предполагают разный дефицит витаминов и минералов. Поэтому представительницам прекрасного пола важно выбирать именно витаминный комплексы для женщин.

Организм женщины более подвержен воздействию внешних условий, кости хрупкие, и даже зубная эмаль быстрее подвержена износу, поэтому для женщин разрабатывают специальный комплекс витаминов и минералов. В разные жизненные периоды, под влиянием внешних условий, организму требуются необходимые микроэлементы. Все они подразделяются на классы.

Женскому организму обязательно необходимы витамины группы А, обеспечивающие:

• здоровое состояние кожи, ногтей, волос;
• улучшение остроты зрения;
• нормализацию обмена веществ;
• ускорение регенерация тканей.

Группа Е:

• поддержание молодости кожи;
• укрепление иммунитета;
• нормализация давления;
• профилактика развития онкологических заболеваний.

Витамины С оказывают антиоксидантное действие, принимают участие в процессе свертывания крови. Микроэлемент способствует нормализации окислительно-восстановительных функций, оказывает благоприятное влияние на сердечно-сосудистую систему. Витамин С принимает активное участие в создании условий женской красоты: укрепление ногтевой пластины, структуры волос.

Микроэлементы группы В помогают пищеварению, работают, как профилактика диабета, повышают стрессоустойчивость.

• вывод лишних жиров;
• доставка кислорода к тканям и клеткам;
• помощь в переваривании и усвоении протеинов;
• нормализация работы ЦНС;
• помощь в расщеплении глюкозы.

Витамины D поддерживают нормальное состояние важных минералов в организме женщины. Главная функция минерала состоит в обеспечении правильного усвоения кальция и фосфора.

Признаки дефицита витаминов

В первую очередь, это отражается на внешнем виде, общем самочувствии, настроении. Обычно такое состояние испытывают после перенесенного заболевания, «сидения» на диете, или те, кто перегружен работой и подвергается стрессам. Гиповитаминоз может возникнуть при нарушении пищеварения.

Какие симптомы характеризуют нехватку конкретного микроэлемента:

• витамин А — сухая кожа на локтях, стопах, слезоточивость, появление на губах трещин;
• группа В1 — проявляется в отсутствие аппетита, низкое артериальное давление, озноб, онемение конечностей, одышка;
• В2 — слабость с головными болями. Возможно выпадение волос, появление трещин в уголках рта, снижается острота зрения в сумерках;
• В6 — снижение аппетита, беспокойство, раздражительность, проблемы со сном, стоматит, конъюнктивит, высыпания на коже;
• В9 — замедляется регенерация тканей, прогрессируют признаки старения: появляются морщины, седина;
• В12 — шумы, головокружение, проблемы с ЖКТ: изжога, запоры и т.д.
• витамин С — от небольших ударов появляются синяки, кровь во время чистки зубов, неприятный запах изо рта;
• витамин D — повышенное потоотделение, подавленное состояние, боли в мышцах.

Правильное применение

Нехватка витаминов может иметь сходные симптомы с некоторыми заболеваниями, а также дефицит разных микроэлементов сопровождается одинаковыми признаками. Учитывая эти факторы, назначать самостоятельно комплекс витаминов нельзя, делать это должен врач. Употребляя без консультации микроэлементы, можно нанести вред здоровью, спровоцировать проблемы с работой ЖКТ.

Например, жирорастворимые элементы А, D, К, Е могут накапливаться в избытке и оказать негативное влияние впоследствии. Передозировка также может спровоцировать мигрень, нарушение артериального давления, тошноту и другие нежелательные симптомы. Выбор витаминов должен быть индивидуальным после осмотра врача и результатов необходимых анализов.

Для устранения гиповитаминоза подбирается правильное питание, но продукты не содержат необходимую суточную норму микроэлементов или степень усвоения не достигает достаточного уровня. Поэтому правильно подобранный комплекс витаминов поможет восполнить дефицит. Витамины могут назначаться в таблетках, порошке, каплях, драже. В некоторых случаях возможны инъекции.

Моновитамины в любой форме впитываются одинаково, а поливитамины желательно использовать в виде капсул, это позволяет витаминам внутри капсулы постепенно всасываться в кровь. Капсула проглатывается целиком.

Для здоровья и сохранения женской красоты многие фармацевтические компании разрабатывают специальные комплексы, способствующие нормализации баланса полезных элементов в организме.

Недорогие препараты для кожи

Это недорогое отечественное средство, содержащее витамин А и Е. Врачи рекомендуют прием БАДа при умственном и физическом перенапряжении, сосудистых проблемах, а также в повышенном нервном напряжении. Активные составляющие помогают:

• разгладить мелкие морщинки;
• остановить воспалительный процесс эпидермиса;
• пропадает угревая сыпь, сужаются поры.

капсулы Аевит

Достоинства:

• доступная цена;
• высокая эффективность

Недостатки:

• индивидуальная непереносимость составляющих препарата

Нагипол 2

Для молодой девушки состояние кожного покрова часто является поводом для расстройства, особенно если это угревая сыпь. Пивные дрожжи помогут решить эту проблему. В составе: витамины группы В, селен, токоферол, хром, цинк. Эти составляющие помогут:

• нормализовать функцию сальных желез;
• улучшить кровоснабжение;
• ускорить регенерацию тканей.

Препарат принимают по 3-5 штук в день. Цена: от 140 руб.

Нагипол 2

Достоинства:

• надежная защита от внешнего воздействия;
• низкая цена.

Недостатки:

• не выявлено (есть противопоказания)

Лифтинг 21

В составе препарата гиалуроновая кислота, биотин, коэнзим Q10 — эти элементы работают на молекулярном уровне насыщая кислородом слои кожи. Препарат содержит витамины: В, Е, РР, D и минералы: медь, железо, цинк. Упаковка содержит 3 пластинки по 20 капсул разного вида: с порошком и жидкостью. Прием по 1 капсуле разного содержания, продолжительность курса до 1 месяца. Стоимость: около 200 руб.

капсулы Лифтинг 21

Достоинства:

• результат виден через 14 дней;
• низкая цена.

Недостатки:

• не выявлено.

Популярные витаминные комплексы для женщин

Алфавит Косметик

Комплекс включает 13 витаминов и 10 минералов, которые упакованы в капсулы 3-х цветов для удобного приема 3 раза в день. Витамины рекомендовано принимать в переходный с зимы на весну период. Комплекс содержит железо, предотвращающее анемию и положительно воздействующее на кожу. Кальций, биотин, витамины А, С, Е ускоряют процесс регенерации клеток.

Алфавит Косметик

Достоинства:

• результат заметен уже через 2 недели;
• удобная форма;
• доступная цена — 500 руб.

Недостатки:

• индивидуальная непереносимость некоторых элементов

Витаминно- минеральный комплекс, позволяющий улучшить состояние кожи, волос, ногтей. Особенно рекомендуется для жителей населенных пунктов с неблагоприятной экологической атмосферой. Препарат назначают в комплексе с терапией после травм, при напряженно умственном и физическом труде, неполноценном питании. Содержащиеся в составе элементы препятствуют возникновению холестериновых бляшек, способствуют ускорению липидного обмена.

Среди составляющих комплекса находится полевой хвощ — источник кремния, который помогает выработке коллагена, восстанавливает структуру волос, ногтей. Для лучшего усвоения таблетки принимают после еды по 2 в день. Не рекомендуется беременным и кормящим матерям. В упаковке 60 таблеток, цена: от 1200 до 1700 руб. Витаминный комплекс эффективен женщинам до 30 лет.

Достоинства:

• широкий спектр применения;

Недостатки:

• цена;
• есть противопоказания.

Centrum для женщин

Специальный витаминный комплекс разработан для возрастной категории до 50 лет. Препарат содержит 24 компонента, помогающих поддерживать иммунитет. Витамина А содержится 89% суточной дозы. Многие элементы препарата содержатся в количестве суточной дозы, необходимой женскому организму. Витамины группы В вместе с железом улучшают энергетический обмен, Е, С, медь и цинк являются антиоксидантами.

Содержащийся йод, позволяет нормализовать работу щитовидной железы, железо положительно влияет на процесс кроветворения. Поливитамины Centrum нормализуют сон, улучшают функцию женских органов, помогая вырабатывать необходимые гормоны. Прием по 1 таблетке в день во время еды. Комплекс выпускается в упаковке по 30 и по 60 штук., цена: от 500 руб., в зависимости от количества штук в упаковке.

Centrum для женщин

Достоинства:

• комплекс включает большой набор витаминов и минералов;
• упаковки с разным количеством и ценой.

Недостатки:

• не выявлено.

Компливит

Препарат — один из лучших комплексов, разработанных специально для женского организма. Для женщин есть несколько витаминных комплексов, помогающих решать разные проблемы.

Компливит Сияние принимают для похудения, улучшения внешнего вида и продления молодости. Рекомендовано 3-4 курса.

Компливит Сияние Растительные антиоксиданты — БАД замедляет процессы старения организма. Этому способствуют такие антиоксиданты молодости: вытяжка из красного винограда, экстракт оливы, ликопин из томатов.

Компливит 45+ помогает легче перенести гормональные перестройки организма. В составе:

• минералы и витамины — для поднятия тонуса;
• экстракт цимицифуги поддерживает гормональный фон;
• выдержка пустырника положительно влияет на ЦНС;
• L- карнитин контролирует вес.

Прием: по 1 таблетке после еды 1 раз в день, запивая большим количеством воды. В упаковке по 30 штук, стоимость от 300 руб.

Компливит сияние

Достоинства:

• правильно подобранные микроэлементы для женщин разного возраста;
• невысокая цена.

Недостатки:

• не выявлено.

Сбалансированный препарат, в составе: 5 минералов и 12 витаминов. Рекомендуется женщинам после 30 лет. Воздействие микроэлементов комплекса на организм:

• витамины А, С, D3, В7, цинк и кальций обеспечивают здоровое состояния волосяного покрова, кожи, ногтей;
• В2 помогает отодвинуть процесс старения, профилактика развития онкологического заболевания, сердечно-сосудистых патологий;
• магний и ряд витаминов группы B положительно влияют на эмоциональный фон, нормализует сон;
• комплекс микроэлементов в сочетании с йодом и магнием помогают будущей маме выносить и родить здорового ребенка;
• витамин С способствует лучшему усвоению железа;
• кальций, содержащийся в препарате, необходим для профилактики остеопороза.

Дуовит в виде капсул расфасован по 30 штук, которых хватает на месяц приема. Цена препарата: от 400 руб.

Дуовит витамины для женщин

Достоинства:

• результат заметен уже через 7 дней;
• сбалансированный состав;
• доступная цена.

Недостатки:

• не выявлено.

Витаминно-минеральный препарат выпускается специально для женщин, занимающихся разными видами спорта, фитнесом. Средство рекомендовано к применению во время диеты, ведь в нем содержится необходимая суточная норма полезных элементов. Состав: 23 витамина, минералы, в том числе: железо (суточная норма), цинк, 150 мг кальция.

Действие комплекса на женский организм:

• повышение физической выносливости;
• улучшение эмоционального фона;
• укрепляется сердечная мышца.

Препарат выпускается в капсулах по 60 и 120 штук в упаковке. Принимать рекомендовано по 2 капсулы вместе с едой, запивая водой 200-300 мл. Стоимость: от 800 руб.

Достоинства:

• спортивные витамины, предназначенные для женщин;
• многофункциональное действие.

Недостатки:

Имедин Время Совершенства

Средство, помогающее остановить процесс старения. Препарат разрабатывался в течение 8-ми лет. Основной составляющей является природный морской комплекс Biomarine Complex, обладающий восстановительными свойствами.

Biomarine содержит полисахариды сои и натуральными белки, а также ликопин, обладающий сильнейшим антиоксидантным эффектом. Такой состав способствует замедлению процессов увядания. Кожа получает защиту от ультрафиолета, становится более увлажненной и упругой.

Все элементы комплекса прошли тщательную проверку и подобраны в оптимальном соотношении для наилучшего эффекта. Для сохранения полезных качеств микроэлементов, при производстве использованы передовые технологии.

Имедин Время Совершенства

Достоинства:

• БАД сильного действия;
• результат заметен через 2 недели.

Недостатки:

• высокая цена

Состав препарата специально подобран для жительниц больших городов, с активным образом жизни. Среди компонентов: 5 витаминов, 13 микроэлементов, 12 экстрактов трав. Что происходит после приема препарата:

• витамины А, E, D, F, экстракт оболочки винограда помогают оставаться коже упругой. Среди элементов есть пикногенол — это природный антиоксидант, полученный из коры, растущей на побережье Франции. Он обладает свойством задерживать процесс раннего старения;
• выжимка из полевого хвоща выводит излишки жидкости, способствует выработке коллагена. Экстракт розмарина улучшает кровообращение, что способствует улучшению цвета лица, также он обладает антисептическим свойством. Наличие селена нормализует обмен веществ;
• Концентрат красного вина помогает усваиваться витамину С, в результате стимуляции синтеза коллагена и эластина, кожа приобретает свежесть, снимается усталость. Цинк предотвращает сухость кожи, хрупкость ногтей, способствует повышению иммунитета. Выработке гиалуроновой кислоты помогает находящийся в составе комплекса хондроитин.

Витаминно-минеральный комплекс помогает избавиться от пигментации, предотвратит появление мелких морщин. Препарат в некоторых случаях назначают в комплексной терапии кожных заболеваний. Принимать рекомендуется по одной капсуле 3 раза в день, после 25 лет. Курс 1-3 месяца В упаковке 60 штук. Цена препарата: от 1000 руб.

LADY’S FORMULA нестареющая кожа

Достоинства:

• эффективная добавка, безопасная.

Недостатки:

• имеются противопоказания.

Перед приемом БАДов необходимо прочесть инструкцию, чтобы не допустить передозировку и нужно запомнить: лучшие витамины те, которые назначил доктор.

Гормональная перестройка, физиологические процессы, происходящие с возрастом, критически сказываются на состоянии женского организма. Определиться с тем, какие витамины нужны для сохранения физической активности, молодости кожи позволит симптоматика, возникающая при их дефиците:

• Внешний вид эпидермиса резко ухудшается. Он становится сморщенным, сухим, постепенно начинают появляться морщины.
• Волосы интенсивно выпадают, они теряют блеск, секутся, ломаются.
• Ногти слоятся, их рост приостанавливается.
• Наблюдаются нарушения в работе ЦНС. Физиологические проблемы дополняют психические расстройства: депрессивное состояние, эмоциональная нестабильность, перепады настроения – все это появляется из-за недостатка полезных веществ.
• Болезненные ощущения в суставах, хрупкость костной ткани отмечается при дефиците Ca, увеличивается риск перелома.

Важно! Предупредить развитие неприятного дискомфорта и различных заболеваний после 50 лет позволят поливитаминные комплексы, правильное питание и активный образ жизни. Синтетические препараты при климаксе следует принимать по рекомендации доктора, с учетом того каких именно органических соединений не хватает организму.

Разновидности полезных веществ, их источники

Основная доля витамин, воспроизводится растениями, но существуют и животные соединения. После 50 лет рацион питания должен быть сбалансированным, что позволит получать организму необходимое ему количество веществ:

• ретинол;
• аскорбинка;
• компоненты группы B;
• токоферол;
• калий;
• вещество Д3;
• никотинка.

Организм в этом возрасте плохо усваивает поступающие с пищей органические соединения, поэтому их запас необходимо систематически восполнять синтетическими препаратами. В этих целях рекомендуется пить комплексы, содержащие не только полезные вещества, но и микроэлементы – магний, цинк, кальций.

Синтетические витамины и минералы для женщины 50 лет следует принимать строго по инструкции, так как гипервитаминоз может спровоцировать интоксикацию, развитие патологических состояний.

Выделяют несколько видов органики: вещества, накапливающиеся в клетках (жирорастворимые) и, которые полностью выводятся из организма (водорастворимые). Первая группа компонентов, в результате неправильного применения вызывает гипервитаминоз, вторая гиповитаминоз.

Органика, сохраняющая молодость

Нормальную работоспособность организма обеспечивают витамины, причем каждый из них отвечает за определенный орган и систему. При климаксе в организме женщины происходит физиологическая и гормональная перестройка, что отрицательно сказывается:

• на ногтевых пластинах, эпидермисе;
• на костях, обменных процессах;
• на сосудах, щитовидке.

По достижению 50-го года у большинства женщин развивается остеопороз, наступает менопауза. Увеличивается риск инфаркта, гипертонического заболевания. Из-за процессов, протекающих у женщин, отмечается необходимость в конкретной органике, а также минералах.

Положительное действие на женский организм при климаксе оказывают:

• Никотинка – участвует в обменных процессах, регулирует давление, увеличивает работоспособность.
• Холекальциферол – помогает усваиваться Ca, элементу необходимому для укрепления костей.
• Витамин B2 – оказывает положительное действие на ЦНС, уменьшает неприятные ощущения во время «приливов» при климаксе.
• Ретинол – жирорастворимое вещество, необходимое для полноценного обмена жиров, восстановления зрительных функций, состояния ногтевых пластин, эпидермиса.
• Вещество B1 – нормализует процессы обмена полезными углеводами, оказывает положительное действие на нервную вегетативную систему.
• Аскорбинка – природный антиоксидант. Выполняет пять основных функций – укрепляет защитные функции организма, ускоряет заживление ранок, улучшает внимание, память, а также тургор кожи.
• Токоферол – обладает выраженным антиоксидантным эффектом, замедляет процесс старения. Оказывает положительное действие на сосуды, нервные волокна, волосы, эпидермис.
• Калий – укрепляет ткань, ногтевые пластины, зубную эмаль. Нормализует свертываемость плазмы крови.
• Линоленовая кислота – восстанавливает структуру кожи. Благодаря ее действию эпидермис приобретает упругость, улучшается циркуляция крови, уменьшается отечность клетчатки.

Важно! Женщинам после 55 лет необходимо не только вести полноценный образ жизни, правильно питаться, но и принимать специальные препараты, содержащие органические соединения и микроэлементы.

Потребность организма в витаминах: дозировка

Принимать синтетические препараты следует с учетом потребностей человека в определенном возрасте. Суточная норма (медицинский показатель):

• ретинол – 3000/5000 МЕ;
• тиамин – 1/2 мг;
• рибофлавин – 1,5/3 мг;
• ниацин – 15/20 мг;
• пиридоксин – 2 мг;
• аскорбинка – 60/90 мг;
• холекальциферол – 400 МЕ;
• токоферол – 10/30 мкг.

Несмотря на то, что организм самостоятельно справляется с неравномерностью ежедневного поступления органики, после 50 лет женщины должны следить за своим рационом питания, чтобы предупредить развитие гипервитаминоза или авитаминоза.

Поддерживающие аптечные комплексы

Даже при полноценном рационе питания, правильном образе жизни и физической активности витамины и микроэлементы для женщины 50 лет имеют большое значение. На это оказывают влияние следующие факторы:

• пища в этом возрасте не может обеспечить организм необходимым количеством органических соединений;
• аптечные препараты покрывают суточную норму, восстанавливают процессы, жизненные силы, а также иммунную систему;
• синтетические вещества по свойствам, составу не уступают элементам, содержащимся в еде и синтезирующиеся организмом;
• бесконтрольный прием поливитаминных комплексов недопустим: на организм отрицательно влияет как дефицит органики, так и ее переизбыток.

Все аптечные препараты принимаются только после консультации с доктором, который назначит определенное лекарство и суточную дозировку.

Важно! Прием поливитаминных комплексов следует начинать как можно раньше и продолжать пить при климаксе. Они улучшат внешний вид кожи, настроение, жизненный потенциал, общее состояние организма. Изменения будут заметны уже через месяц.

Многие женщины после 50 лет начинают испытывать психоэмоциональный дискомфорт, так как считают, что этот возраст связан с началом их старения. Физиологические изменения, происходящие в организме остановить нельзя, но справиться с ними помогут поливитаминные комплексы, здоровое питание. Перед применением аптечных препаратов следует определиться с тем, каких веществ не хватает для полноценной жизни.

Как это не печально, но возраст 50 лет – ожидает каждую женщину. Все представительницы прекрасного пола боятся это возраста, когда морщины становятся заметны, кожа теряет былую упругость, и начинают прибавляться лишние килограммы. Но предупредить и отсрочить эти неприятные события вполне под силу каждой маме или бабушке.

На помощь приходят витамины и минералы для женщин после 50 и 55 лет. В этом возрасте дефицит определенных важных веществ в питании, может привести к развитию серьезных заболеваний, а также ускорения возрастных изменений.

Какие микроэлементы и комплексы принимать женщине после 50 и 55 лет? Основные витамины в этом возрасте:

• кальциферол (суточная потребность в нем составляет 2,5 мкг) помогает предупреждать развитие остеопороза. Даже если женщина принимает препараты по борьбе с этим заболеванием из группы бисфосфонатов, то без кальциферола не обойтись. На фоне его нехватки в организме данные препараты будут крайне неэффективными. Одновременно требуется прием препаратов, обогащенных кальцием.
• Витамин К, отвечает за состояние волос, кожи, ногтей. Также он принимает активное участие в процессах свертываемости крови. На фоне дефицита отмечается повышенная кровоточивость и легкое возникновение синяков.
• Витамин F, или полиненасыщенные жирные кислоты, польза которых для организма была доказана только в последнее время. Омега кислоты участвуют в процессе антиатеросклеротического действия, за счет выведения вредного холестерина из организма, не давая возможности ему откладываться на стенках сосудов. Также эти вещества восстанавливают кожу и борются с появлением морщин.

Комплексы

Какие полезные комплексы для женщин после 50 и 55 лет выбрать? Этот вопрос интересует многих мам и бабушек, ведь правильный выбор – это залог хорошего самочувствия.

Хороший витаминный комплекс для женщин старше 50 и 55 лет должен удовлетворять следующим требованиям:

• содержать в своем составе витамины Д, К и полиненасыщенные жирные кислоты в большом количестве;
• быть обогащены кальцием;
• иметь хорошую переносимость и отсутствие побочных эффектов;
• иметь удобный режим дозирования, пациенты лучше всего переносят витаминотерапию, требующую однократного приема.

Наиболее распространенные витаминные комплексы для женщин старше 50 и 55 лет – это:

• Ундевит
• Алфавит 50+
• Витрум центури.

Следует отметить, что витаминные комплексы для женщин должны назначаться только после тщательного обследования и только после консультации с врачом, так как люди в этом возрасте очень уязвимы к каким-либо резким изменениям рациона питания. Из лабораторных обследований необходимо провести общеклинический и биохимический анализ крови с обязательным определением некоторых важных показателей.

Истинная красота женщины всегда идёт изнутри, независимо от возраста. Именно поэтому практически всегда женскому организму требуется поддержка: безопасная, эффективная и, желательно, натуральная. Особенно ощутимо это становится в период возрастных гормональных изменений.

Женщинам сложно самостоятельно справиться с хронической усталостью, нарушениями сна, беспричинной плаксивостью, изматывающей бессонницей, неожиданными приливами жара. Вот почему многие выбирают себе в помощь инновационный комплекс Lady’s Formula Менопауза Усиленная Формула, который не только восстанавливает утраченные силы и нивелирует все неприятные проявления климактерического периода, но эффективно и безопасно омолаживает организм в целом.

Входящие в состав его формулы наиболее популярные фитоэстрогены заботятся о состоянии кожи, постепенно возвращают ей упругость и молодость, придают красивый цвет лица, препятствуют появлению пигментных пятен. Экстракты уникальных лекарственных растений (корень маки и грибы маитаке, которые не встретить в других препаратах для устранения климактерического синдрома) нормализуют обмен веществ, препятствуют набору лишнего веса, увлажняют слизистую влагалища и повышают либидо.

Когда принимать

Для женщин в возрасте получить наилучший терапевтический результат можно повторяя курс приема витаминов дважды в год. Оптимальным временем является весна и осень, когда натуральное питание ослаблено и в организме практически каждого человека развивается гиповитаминоз.

В некоторых случаях потребность принимать такие витаминные комплексы возрастает и их приходится пить на протяжении всего года.

Такими случаями повышенной потребности являются:

• выраженное истончение кожи;
• резкое появление морщин;
• повышенное выпадение волос и появление секущихся кончиков в большом количестве;
• частые перепады настроения и повышенная нервозность;
• беспричинные боли в суставах и костях.

Питание женщин после 50 и 55 лет

Питание после 55 лет играет очень важную роль в формировании здорового образа жизни в этом возрасте. Сбалансированное питание должно основываться на следующих принципах:

• Отказаться от алкоголя и острой еды. Эти продукты оказывают непосредственное влияние на тонус сосудов, от которого и зависит выраженность и частота приливов.
• Исключить соль и соленые продукты, которые могут провоцировать развитие остеопороза (заболевание, при котором снижается минеральная плотность костей и возрастает опастность переломов). При этом заболевании снижается уровень кальция в крови и костях, а натрий, входящий в химическую формулу соли, является антагонистом кальция. Именно поэтому соленые продукты вредны для женщин 50-летнего возраста и старше.
• Избыточный вес – это еще одна проблема женщин в возрасте. Отягощением состояния может выступать сахарный диабет и атеросклероз. К тому же ожирение повышает вероятность развития онкологии молочной железы. Поэтому из рациона необходимо исключить жирное, сдобное, мучное и сладкое.

Полезные вещества, в том числе витамины и микроэлементы для женщин в возрасте, можно и нужно получать, улучшив питание. Поэтому кроме пищевых ограничений существуют и рекомендуемые продукты, употреблять в пищу которые необходимо регулярно.

Таковыми являются:

• Творог и йогурт, продукты богаты кальцием.
• Миндаль, являющийся природным источником полиненасыщенных жирных кислот и кальция. Употребление этого ореха позволяет снизить риск онкологии, инсульта и инфаркта.
• Пажитник, семена льна и соя – это продукты, содержащие фитоэстрогены (растительные эстрогены) в большом количестве. Это позволит избежать развития тяжелых эстрогендефицитных состояний (остеопороза, урогенитальных расстройств и т.д.)
• Жирные сорта рыбы (скумбрия, семга, сельдь, сардина), в которых достаточно много полиненасыщенных жирных кислот, защищающих от развития атеросклероза.
• Зелень, фрукты и овощи, а также бобовые. Все эти продукты являются источником грубого волокна, которое необходимо для нормальной работы желудочно-кишечного тракта.

Выбрать хороший витаминно-минеральный комплекс для женщин в возрасте 50 лет и регулярно его принимать – значит предупредить появление ряда опасных заболеваний, которые связаны с эстрогеновым дефицитом. Также это позволит улучшить жизненный тонус, состояние кожи и омолодить организм. Однако женщины в возрасте должны внимательно отнестись к выбору препарата, проконсультироваться со специалистом медиком, определить на основании обследования и анализов какой комплекс подойдет оптимально, так как некоторые препараты могут не только не оказать необходимое положительное воздействие но и, в определенных ситуациях, даже навредить.

Женщина в любом возрасте стремится сохранить молодость, красоту и здоровье. После 50 лет в ее организме происходит ряд изменений, и в данный период важно поддержать его. Помогут в этом лучшие витамины для женщин после 50 лет и советы врачей, как их правильно принимать, чтобы отсрочить наступление старости и уберечься от многих болезней.

Что меняется в женском организме после 50 лет?

После 50 в организме женщины наступают необратимые изменения, он начинает стареть. Это время прекращения менструального цикла и наступления климакса, который приводит к изменениям на уровне гормонов. Женщины сталкиваются с таким явлением, как приливы. Их наступление сопровождается неприятной симптоматикой:

1. Приступами жара с последующим ознобом.
2. Сильными головными болями и головокружением.
3. Учащенным сердцебиением.

Возрастные изменения затрагивают и внешность. На уход за ней теперь приходится тратить больше времени и сил, чем в молодости. Объясняется это тем, что кожа теряет свою эластичность и упругость, начинает увядать и стареть.

Кроме того, из-за снижения иммунитета женщина может столкнуться с такими заболеваниями, как атеросклероз, остеопороз. Могут появиться сбои в работе сердечно-сосудистой системы. Для женщины 50 лет и старше важно внимательно следить за своим здоровьем. Нужно поддерживать организм и регулярно восполнять дефицит необходимых веществ, принимая специальные витамины для женщин 55 лет.

Ценные элементы, в которых женщина нуждается больше всего

Чтобы сохранить красоту, молодость и активность, женский организм должен ежедневно получать витамины и минеральные вещества в необходимом объеме. При выборе витаминов после 55 следует учитывать особенности каждой группы, чтобы определить максимально подходящий для этого возраста комплекс.

Витамины отличаются следующие свойствами:

1. А — активизирует работу иммунной системы, способствует улучшению зрения. Укрепляет структуру волос.
2. В1 — оказывает антиоксидантное воздействие, борется с преждевременным старением, активизирует обменные процессы.
3. В2 — принимает активное участие в обменных процессах, активизирует восстановление тканей.
4. В6 — оказывает стимулирующее воздействие на работу головного мозга, приводит в норму функциональность нервной и сердечно-сосудистой систем. Укрепляет волосы.
5. В12 — активизирует работу иммунитета, помогает бороться с депрессией и нарушениями сна.
6. К — укрепляет костную ткань и зубную эмаль, нормализует показатели артериального давления.
7. F — участвует во многих процессах в организме, в т. ч. способствует нормализации уровня холестерина, помогает бороться с лишними килограммами, нормализует жировой обмен, укрепляет сердце и сосуды.

Витамин С укрепляет иммунитет, регулирует показатели артериального давления. Способствует улучшению состояния кожных покровов.

Витамин D улучшает процесс усвоения кальция и фосфора, повышает упругость кожи, замедляя процесс старения.

Витамин Е для женщин важен тем, что он замедляет старение, улучшает состояние кожи.Эти витамины нужны женскому организму ежедневно. Кроме того, для нормальной работы всех органов и систем необходимы минеральные элементы, в т. ч. кальций, магний и железо.

Стареющему организму нужны фитоэстрогены. Это нестероидные соединения растительного типа. Они укрепляют иммунитет, предупреждают развитие сердечно-сосудистых патологий, стабилизируют эмоциональный фон.

Симптомы, сигнализирующие о нехватке витаминных веществ у женщин

После 50 лет для женщин наступает особый период. Перестройка организма может спровоцировать развитие целого ряда недомоганий. Могут наблюдаться сбои в работе головного мозга, способны ухудшиться память и концентрация внимания. Это происходит из-за недостаточного снабжения мозга кислородом.

Нарушения в кровообращении и обменных процессах сказываются на состоянии слизистых и кожи, вызывая сухость и шелушение. Начинают выпадать волосы. Организм стареет, а это значит, что процесс восстановления клеток с каждым годом замедляется. Сердце и сосуды изнашиваются, что может стать причиной заболеваний данных органов.

Недостаточное количество эстрогенов приводит к тому, что костная ткань истончается, повышается риск переломов. Женщина может страдать от болей в суставах, ломоты в костях и сильной утомляемости.

Гормональная перестройка может спровоцировать развитие воспалительных процессов в мочеполовой системе. Снижение иммунитета и защитных функций организма становится причиной частых инфекционных и простудных заболеваний. Особенно остро это ощущается осенью и в зимний период.

Экологически чистые источники питательных веществ

Много питательных веществ поступает в организм с продуктами. Например, наибольшее количество калия и магния содержат бобовые, курага, морская капуста и гречка. Эти полезные элементы находятся также в нежирных сортах мяса, молоке, картофеле, яблоках, шпинате, жирных сортах рыбы.

Много ценных веществ, которые необходимы женскому организму, содержится в овощах, особенно оранжевого цвета, в орехах, молочных продуктах, мясе, рыбе, растительных маслах. Сбалансированное питание поможет женщине защитить свой организм от преждевременного старения. Главное — придерживаться правил приготовления продуктов, в которых содержатся полезные вещества. Нарушение технологии может привести к их потере.

Однако даже при полноценном питании не всегда удается обеспечить организм нужными ему веществами, поэтому женщинам старше 50 лет нужно принимать витаминные комплексы и БАДы.

Рейтинг лучших витаминных комплексов для женщин после 50 лет

Перед тем как принимать витамины и минералы, следует посоветоваться с врачом, а также пройти полное обследование, чтобы определить, дефицит каких веществ испытывает организм.

При выборе витаминного комплекса следует акцентировать внимание не на его популярном названии, а на составе, чтобы подобрать эффективный препарат, предупреждающий старение.

Одним из самых востребованных препаратов для женщин являются витамины Витрум. Они нормализуют работу всех органов и систем. Ретинол в их составе улучшает качество кожи, препятствует образованию морщин. Антиоксиданты помогают остановить процесс старения. Витамины группы В способствуют усваиванию белков, жиров и углеводов.

Во время климакса качество жизни женщины ухудшается. Причина тому — частые приливы, головокружения, мигрени. Бороться с этими проблемами помогает витаминный комплекс Компливит. Пустырник, входящий в его состав, действует как седативное средство, успокаивает и нормализует работу нервной системы. Препарат способствует улучшению кровообращения, обогащает кровь кислородом, что положительно сказывается на работе головного мозга.

Улучшить качество жизни, активизировать работу иммунитета, уменьшить неприятную симптоматику, сопровождающую климакс, помогает комплекс Центрум сильвер 50. В его состав входит большое количество полезных веществ, в т. ч. кальций, магний, лютеин — для улучшения зрения. Препарат помогает остановить процесс старения, способствует улучшению самочувствия женщины, снимает раздражительность, выводит из состояния депрессии. Благотворно воздействует на состояние кожи, волос, ногтей.

Активные компоненты, входящие в состав витаминно-минерального комплекса Дуовит, оказывают антиоксидантное воздействие, активизируют функционирование иммунной системы, поддерживают работу сердечно-сосудистой и нервной систем. Препарат помогает устранять депрессивные расстройства. Благотворно воздействует на щитовидную железу, улучшает зрение и состояние костной ткани, предотвращает развитие остеопороза.

В 50 лет репродуктивный период у женщины заканчивается, начинается время гормональной перестройки. «Критический» возраст характеризуется такими симптомами, как приливы, головные боли, головокружения, изменение фигуры. Постепенное увядание тканей может вызвать у организма отторжение полезных веществ, содержащихся в пище, некоторые микроэлементы не усваиваются. Старение организма вызывает хрупкость костей, появление глубоких морщин, меланин в волосах перестает вырабатываться, волосы седеют, становятся тусклыми и хрупкими. У некоторых женщин после 50 начинается алопеция. Признаки климакса можно нейтрализовать. Витамины для женщин после 50 лет выбрать поможет лечащий врач.

Симптомы нехватки витаминов

После пятидесяти женщины могут испытывать следующие недомогания:

• Плохая работа мозга, ухудшение памяти и концентрации внимания . Это связанно с тем, что кислород попадает через кровь в мозг в недостаточном количестве.
• Сухость слизистых и кожных покровов, шелушение, выпадение волос . Симптомы вызваны плохим кровообращением и нарушением обмена веществ.
• Частые простудные и инфекционные заболевания . Иммунитет падает, защитные силы организма снижаются.
• Воспалительные заболевания мочеполовой системы . Это вызвано гормональной перестройкой и недостаточным количеством гормонов для правильного функционирования репродуктивной системы.
• Болезни сердечно-сосудистой системы . Сердце и сосуды успели износиться, регенерация клеток с каждым годом становится медленнее. А значит, организм постепенно увядает.

Для поддержания здоровья нужно знать суточную потребность в витаминах, которые следует пить регулярно:

• содержится в моркови и красном луке, его потребность в сутки составляет 1,7 мг.
• содержится в шпинате и сое, суточная потребность составляет 2 мг.
• считается хорошим витамином для кожи, врачи рекомендуют регулярно принимать его как девушкам, так и женщинам. Большое количество рибофлавина содержится в белковой пище - , . Суточная норма для женщин после 50 лет составляет 2,4 мг.
• полезен для роста волос и выработки меланина, его следует принимать по 2 мг в сутки.
• оказывает антиоксидантное воздействие, защищает женский организм от вредных факторов окружающей среды. Суточная дозировка токоферола для женщин после 50 лет составляет 10 мг. Вещество содержится в , зелени и мясе.
• восстанавливает нормальный уровень холестерина в крови, улучшает метаболизм и перистальтику кишечника. В сутки следует потреблять 25 мг вещества. Содержится в , черном , ананасах и мясе.

Витаминные комплексы для улучшения функционирования женского организма в критическом возрасте

Какие витамины для женщин после 50 лет лучше пить, должен порекомендовать лечащий врач в соответствии с индивидуальными особенностями здоровья пациентки. Перед тем как начинать курс, следует пройти полное обследование всех жизненно важных систем, сдать анализы и выявить, каких микроэлементов организму не хватает.

Рассмотрим подробнее названия витаминных комплексов и их действие.

Комплекс из Финляндии. Богат фитоэстрагенами, которые помогают справиться с симптомами климакса. В состав входят кальций и , вещества играют важную роль в формировании костной ткани. Как известно, в пожилом возрасте кости становятся хрупкими. Своевременное употребление необходимых поддерживающих веществ защитит даму от негативных последствий истончения костной ткани.

Финские витамины славятся высоким содержанием ретинола - 400 мкг. Витамин А восполняет недостаток коллагена и замедляет процесс старения. восстанавливают эмоциональный фон женщины. После выхода на пенсию многие не знают, чем заниматься дальше, настроение портится, появляются признаки депрессии. Чтобы справиться с симптомами, нужно принимать магний и В6. Вещества стабилизируют нервную систему и улучшают настроение. Они также входят в состав препарата.

Принимать таблетки следует по 3 таблетки в день во время еды.

Мультивитамины поддерживают состояние суставов в норме, способствуют улучшению зрения, защищают от вредных воздействий окружающей среды и снабжают организм всеми необходимыми микроэлементами. В упаковке имеется три разноцветных таблетки. Каждая из них содержит сбалансированный состав витаминов и минералов, которые наилучшим образом сочетаются друг с другом.

Первая таблетка содержит в себе ретинол, и , тиамин, железо, медь. Вещества нормализуют работу щитовидной железы и улучшают состав крови. Вторая таблетка состоит из токоферола, витаминов В6 и В2, ниацина, магния, цинка . Капсула оказывает антиоксидантный эффект. В третьей таблетке содержатся кальций, Д3, , , , , хром. Таблетка предназначена для улучшения состояния костно-мышечной ткани. Принимать препарат нужно три раза в день во время еды. Курс лечения составляет 1 месяц.

Multi-tabs Woman 50+

Еще один препарат от финского производителя. В состав средства входит повышенное содержание кальция - 320 мг, Д3 - 10 мкг, ретинола - 800 мкг. Пищевая добавка нормализует обмен веществ, улучшает структуру волос, ногтей и кожи, способствует лучшей усвояемости полезных веществ, поступающих с продуктами питания. Принимать таблетки нужно по одному разу в сутки. Курс лечения назначает врач.

Stress Formula Plus E

Американские витамины для женщин после 50 лет, созданные для нормализации эмоционального состояния. Согласно отзывам потребителей, прием препарата придает энергию и силы. Женщины утверждают, что он стимулирует регенерацию тканей и способствует всеобщему омоложению. Это объясняется большим содержанием витаминов группы В, магния, цинка, аскорбиновой кислоты и токоферола.

В совокупности данные вещества оказывают мощнейшее антиоксидантное воздействие, устраняют шлаки, токсины и способствуют выработке энергии. Пить витамины следует по 1 капсуле в сутки.

Centrum Silver

Комплекс часто прописывают тем женщинам после 50, у которых наблюдаются депрессивные состояния, повышенная раздражительность и нарушения сна. В составе содержатся магний, пиридоксин, фолиевая кислота, кальций, калий, лютеин для зрения и селен в качестве антиоксиданта.

Благодаря сбалансированному составу Центрум Сильвер способствует всеобщему омоложению организма и замедляет процессы старения. Пить таблетки следует по 1 штуке раз в сутки после еды. Длительность приема определяет лечащий врач.

Способствует нормализации работы всех органов у женщин 50 лет и старше. В состав входит ретинол, способствующий устранению морщин, а также препятствующий образованию раковых опухолей. Большое количество антиоксидантов защищает организм от преждевременного старения. Витамины группы В помогают организму усваивать белки, жиры и углеводы.

Компливит 45+

Женщинам в период климакса нужно в первую очередь избавиться от головокружений, приливов и частых мигреней. отлично справляется с задачей. Благодаря пустырнику в составе таблеток, средство оказывает седативное воздействие и нормализует работу нервной системы. В комплексе содержатся ретинол, токоферол, аскорбинка и витамины группы В.

Препарат уменьшает количество приливов, улучшает микроциркуляцию крови, обогащая ее кислородом, нормализует работу мозга и улучшает память. Принимать пилюли нужно один раз в день в течение трех месяцев.

Какой бы витаминный комплекс вы ни выбрали, помните, что наиболее подходящим временем для приема служат весна и осень. Не забывайте придерживаться правильного питания. Исключите из рациона белый хлеб, он не выводится из организма и не несет никакой полезной нагрузки. Отдайте предпочтение ржаному. Употребляйте в пищу больше овощей и другой клетчатки, это поможет наладить работу кишечника. В твороге содержится кальций, который играет главную роль в формировании костной ткани, возьмите себе за привычку на ужин съедать по пачке творога. Старайтесь вести подвижный образ жизни и стимулировать мышечный тонус, это улучшит кровообращение и задержит приход старости.