Классный час "секрет хорошего настроения". Секрет хорошего настроения: сеем позитив! Секреты хорошего настроения и счастливой жизни

В современном мире ритм жизни выжимает из человека все силы . Кто-то умеет находить гармонию с собой, а кому-то это дается с большим трудом. Есть и те, кто постоянно расстраиваются по мелочам, думают о плохом, тем самым притягивая различные неприятности. Вы должны понимать, что многое зависит от вашего мышления, ведь если вы не можете повлиять на ситуацию, незачем тратить свою жизненную энергию на мысли о ней.

Человек, который искренне считает себя , с уверенностью может сказать, что добился этого сам, ведь есть люди, которые всегда страдают из-за каких-то сложностей, но ничего не делают, но есть и те, кто рады тому, что имеют. Отличное настроение - это далеко не всегда совокупность материальных и духовных благ, порой человек может сам решать: каким будет его сегодняшний день. Счастье - понятие субъективное, поэтому вам нужно научиться самим делать свой выбор.

Как позитивно повлиять на свое настроение?

1. Формулируйте свои проблемы . Возьмите листик бумаги и ручку, опишите свое внутренне состояние. Если у вас есть какие-то проблемы или нерешенные вопросы - изложите их на бумаге ниже. Посмотрите, какие из них как можно решить. Под каждым пунктом напишите возможные алгоритмы действий. Если на данный момент у вас нет абсолютно никаких идей - отложите список на сутки, чтоб дописать в него позже. Уже тот факт того, что вы начали что-то делать для решения проблемы позволит вам с облегчением вздохнуть, но не затягивайте, все должно быть в меру.

2. Занимайтесь спортом . На самом деле от плохого настроения есть один очень хороший метод - физическая нагрузка. Если вы страдаете от того, что вас ничего не радует и жизнь кажется серой и неинтересной, запишитесь в спортивную секцию или займитесь спортом дома. Также вы можете включить подвижные музыкальные композиции и потанцевать под них. Не нужно для этого тратить время на дорогу в спортивный клуб, просто отдайтесь музыке и чувствуйте себя раскованно. Ученые доказали, что упорные физические нагрузки увеличивают количество эндорфинов, поэтому вы можете улучшить свою фигуру и забыть о плохом настроении.

3. Откажитесь от общения с людьми, которые портят вам настроение . Часто в том, что вы сегодня чувствуете подавленность, виноваты не вы сами, а ваше окружение. Именно поэтому стоит обратить внимание на людей, с которыми вы часто общаетесь. Наверняка в вашем кругу друзей и близких найдутся те, общение с которыми портит вам настроение. Ограничьте себя от них. Если они не приносят радости и счастья в вашу жизнь, зачем вам с ними общаться. Но бывает так, что ограничить свое общение с конкретными людьми невозможно, тогда просто избегайте конфликтных ситуаций, ищите компромисс и старайтесь вовремя находить веские причины для того чтоб покинуть неприятную компанию.

4. Иногда себя балуйте . Некоторые мужчины и женщины настолько заняты, что не имеют времени на себя. , дети, работа и помощь родителям - все это забирает массу времени, поэтому научитесь находить минутку и на себя. Если вы будете постоянно работать на износ, то рано или поздно столкнетесь не только с плохим настроением, но и депрессией. Разве ваши друзья, родные и коллеги будут этому рады? Ваша трудоспособность снизится, появится усталость, вас ничего не будет радовать. Поэтому серьезно задумайтесь над тем, чтоб иногда уделять время любимому хобби, спать лишний час и наслаждаться общением с лучшими друзьями.

5. Чаще гуляйте пешком . Психологи доказали, что длительные пешие прогулки отлично влияют на моральное самочувствие. Это значит, что порой стоит отказаться от удобного кресла в автомобиле и отправиться домой пешком. Такая прогулка поможет обдумать ситуации, которые не дают вам покоя, расслабит и освежит сознание. Многие жители городов постоянно накапливают агрессию, нервничают и раздражаются, поэтому иногда стоит делать выбор в пользу прогулок. Самым лучшим вариантом будет прогулка в лесу, ведь там свежий воздух и много зеленого цвета, который на человека действует успокаивающе.

6. Найдите людей, от общения с которыми вам становится хорошо . Это может быть сосед или подруга, сестра или коллега, самое главное, чтоб вы напитывались позитивом и получали позитив от общения. Этот совет будет полезным абсолютно для всех, вне зависимости от возраста или пола. Найдите среди своих знакомых человека, который вас вдохновляет, оставляет у вас в душе приятные впечатления и может за несколько минут вызвать улыбку на ваших глазах.

7. Научитесь рассматривать неприятные ситуации с двух сторон . Основной ошибкой большинства людей, которые ощущают себя несчастными, является то, что они просто не умеют балансировать между негативом и позитивом. Если у вас есть какие-то проблемы, которые не дают вам покоя, поищите положительные стороны. Например, увольнение с работы может стать важным переломным моментом в вашей жизни. Вполне возможно, что вы найдете новое рабочее место, значительно лучше предыдущего. Так можно рассмотреть любую ситуацию. Самое главное - желание искать позитив.

8. Сделайте протестующий поступок . Наверняка вы часто себя в чем-то ограничиваете. Женщины сидят на жестких диетах, носят высокие каблуки, мужчины не могут себе позволить компьютерные игры по ночам или посиделки с друзьями. Если у вас склонность к апатии, то иногда устраивайте себе минутки протеста. Купите ваши любимые чипсы, включите музыку, которая нравится только вам или же купите себе дорогой подарок. Для ощущения счастья и отличного настроения иногда нужно делать что-то пусть и не полезное, зато приятное именно вам.

9. Акцентируйте свое внимание на своих достоинствах . Чаще говорите себе о том, как хорошо вы готовите, гладите, строите рисуете или чините. Подойдет абсолютно все. Самое главное - не забывать об этом и как можно чаще напоминать себе о положительных качествах, которые вам присущи. Если сами не можете определить свои плюсы, попросите помочь друзей или родных.

10. Постоянно планируйте что-то хорошее . Наверняка вы замечали, какое хорошее настроение у вас в процессе ожидания какого-либо приятного события. Это действительно так, ведь если вы будете думать о том, что впереди ничего хорошего, только серые будни и однообразие, то ни о каком хорошем настроении и речи не может быть. Просто планируйте приятные вещи заранее и готовьтесь к ним не спеша, чтоб ожидание было приятнее самого мероприятия или покупки.

Все мы с уверенностью можем определить, какое настроение у нас наличествует на данный момент. Мир вокруг нас кажется ярким, солнечным и цветным, окружающие люди – милыми и приветливыми, хочется петь и танцевать – значит, настроение, безусловно, хорошее. Вокруг сырость и слякоть, друзья, родственники и коллеги раздражают, дети выводят из себя, вещи теряются и ломаются – настроение хуже некуда. Конечно, между этими двумя “полосами” существует множество промежуточных состояний. Но сегодня хочется поговорить именно об этих крайностях – хорошем и плохом настроении. Точнее, о том, как удержать первое и избавиться от второго.

Вспомните, когда последний раз вы были довольны жизнью, веселы и счастливы. Что для этого понадобилось? Крупный успех в делах? Новая любовь? Дорогой подарок? А может быть, искреннее детское “Мамочка, я так тебя люблю!”? Новая прическа и “ты у меня самая красивая”? Искренняя благодарность за услугу, показавшуюся вам пустяком? Секрет в том и состоит, что причиной, поводом для улучшения настроения может быть любая мелочь. А позаботиться о том, чтобы таких “мелочей” в жизни было побольше, мы вполне в состоянии.

К сожалению, хорошее настроение улетучиться может так же быстро, как и возникнуть. Придирки начальства, усталость, ссора в транспорте или подобных общественных местах... Наша жизнь далека от идеала, и, выйдя утром из дома весёлыми и жизнерадостными, мы всегда рискуем закончить день в тоске и унынии. Как же сохранить заветные частички радости? Фокус состоит в том, чтобы отличать досадные мелочи от действительно крупных проблем . На первые не стоит вообще обращать внимание. Вторые же должны стать поводом для действий, а не для стенаний.

И ещё один совет. Не прячьте своё хорошее настроение в себе, поделитесь им с окружающими. Радость (как, в прочем, и тоска) имеет свойство быть заразительной. Создайте вокруг себя островок, оазис радости – и вам не страшны невзгоды и неприятности!

Однако, кто же из нас не переживал “черных” минут? Что делать, когда неприятности валятся, как из мешка, окружающие вызывают лишь глухое раздражение и злость, а ни в чем не повинного любимого кота хочется придушить от досады? Как же справиться с плохим настроением? Как говорится, ключ к решению проблемы – это понимание её причин. Так вот, если ваша цель – избавиться от плохого настроения, прежде всего необходимо понять, чем оно вызвано.

Секреты хорошего настроения

Обычно наши переживания связаны с работой или с семьёй. Определите, что для вас является задачей номер один: выяснить отношения с начальством или помириться с мужем? А теперь – действуйте, не становитесь безвольной жертвой печальных обстоятельств. Трудно сосредоточиться, чтобы выяснить причину разлада с собой? Встаньте пораньше и, пока все спят, сварите себе чашечку ароматного кофе. Или прогуляйтесь в обеденный перерыв (не заходя в магазины). И мысли придут в порядок.

10 секретов хорошего настроения

Секреты хорошего настроения

После того, как вы поняли причину своего плохого настроения, наступило самое подходящее время для того, чтобы от него избавиться. Способов для этого существует огромное количество. Наверное, у каждого человека есть свои секреты. Вот несколько, гарантирующих успех.

Секрет первый. Если вы считаете, что в плохом настроении лучше отгородиться от мира, вы ошибаетесь. Пригласите друзей, займитесь приготовлениями к их приходу. Вы и не заметите, как плохое настроение улетучится.

Секрет второй. И от легкой хандры, и от депрессии существует надежное средство – физкультура. Погоняйте себя “до седьмого пота” – и вместе с ним уйдет неприятный осадок из мыслей и чувств. А занимаясь аэробикой, вы забудете обо всем, кроме музыки и ритма.

Секрет третий (продолжение второго). У вас нет времени (желания, сил, денег) на посещение спортзала? Поставьте кассету с “заводной” музыкой, под которую невозможно сидеть на месте. Вы одни? Тем лучше! Ваши движения будут только раскованнее.

Секрет четвёртый . Поухаживайте за собой. Ничто не доставляет женщине такого удовольствия, как мысль о том, что она привлекательна и хорошо выглядит. Расслабьтесь в душистой ванне, попробуйте сделать новую прическу, поэкспериментируйте с макияжем. Ещё лучше – сходите в салон, сделайте маникюр или массаж. И тогда физический комфорт обязательно перейдет в комфорт душевный.

Секрет пятый. Найдите себе дело. Лучше, если это будет какое-нибудь кропотливое занятие – например, разобраться наконец в ящиках стола. Но учтите: неприятные дела лучше оставить до другого раза.

Секрет шестой. Сделайте что-нибудь в “знак протеста”. Кто сказал, что нельзя пить молоко прямо из пакета? В такие минуты можно все. Назло всем залезьте пальцем в варенье, заберитесь с ногами на диван или оденьте мини-юбку и отправьтесь на дискотеку. Дух противоречия зарядит вас энергией и бодростью.

Секрет седьмой. Осуществите свою мечту. Купите набор новой косметики. А может, пришло время купить путевку куда-нибудь в экзотическую местность? В ожидании удовольствия печаль быстро развеивается.

Секрет восьмой. Посмотрите на свои неприятности с другой точки зрения. Конечно, если болит голова, течет из носа – это просто кошмар. А что, если взглянуть на ситуацию иначе? Можно встать попозже, поваляться с книжкой на диване, посмотреть хороший фильм... Во всем есть свои приятные стороны.

Давно известно, что внешнее выражение эмоций, мимика человека оказывает влияние на его внутреннее состояние. Если достаточно долгое время притворяться спокойным, то в конце концов успокоишься. Если постоянно изображать недовольство, то поневоле начнешь выискивать для него повод. Думаю, примеров достаточно. Поэтому – улыбайтесь! Дарите улыбку всем – продавцу, попутчикам, коллегам, соседу, с которым спускаетесь в лифте. Вы сами не заметите, как настроение улучшится. А, кроме того, улыбка имеет свойство “заражать” окружающих. И если вокруг улыбающиеся лица, то найти повод для огорчения и плохого настроения будет непросто!

Анна БИРЕВА, психолог

У вас есть свои собственные секреты хорошего настроения?
Пожалуйста, поделитесь ими!

В статье пойдет речь о 10 действительно несложных и, казалось бы, вполне очевидных способах всегда оставаться в хорошем настроении. Как и в любом виде работы над собой и изменении своих привычек, для того, чтобы позитивнее смотреть на вещи, необходимо быть открытым к изменениям и заранее верить в свой успех. Важно понимать, что каждый из нас – строитель собственного счастья, поэтому надо любить себя и ответственно подходить к выбору стиля жизни.

Тема хорошего настроения, способов поднятия и постоянного его поддержания нередко волнует, пожалуй, каждого человека. Понимание того, что же на самом деле делает людей счастливее, что помогает не идти на поводу у мелких раздражителей и, что дает возможность с большим воодушевлением решать даже самые волнующие проблемы – это то, чему очень важно уделить немного своего времени, чтобы каждый прожитый день был по-настоящему радостным.

Итак, существует множество способов поддержания хорошего настроения. Из них стоит выделить 10 секретов, которые особенно легко помнить и применять.

1. «В здоровом теле – здоровый дух.» Без поддержания своего физического здоровья человеку действительно не хватит сил бороться со всеми жизненными неприятностями. Десятиминутная зарядка под приятную, бодрую музыку – позитивный заряд на весь день.
2. Нельзя поддаваться желанию непременно остаться одному. Родные люди и близкие друзья – верное лекарство от любой грусти. А если совместить это с выездом на природу или подготовкой вечеринки, то всё точно получится.
3. Магия музыки реально существует, важно только в это верить. Зажигательно или нежно? С громом на всю квартиру или тихо, в наушниках? Стоит лишь найти правильную песню, может быть и мелодию, и они сразу притянут приятные воспоминания и положительные эмоции.
4. Здорово найти дело, с которым было бы приятно повозиться. Не зря же люди предпочитают разбор пыльных полок решению насущных проблем.
5. Не стоит откладывать осуществление мечтаний. Если у человека есть возможность себя порадовать, то не нужно откладывать в долгий ящик: более подходящее время может и не наступить.
6. Человек должен ухаживать за собой и оставаться привлекательным для окружающих, поэтому важно обеспечивать душевный комфорт, следя за своей внешностью.
7. «У каждой медали есть обратная сторона». А вдруг лучше немного отложить решение проблемы, чтобы в процессе осознать, что всё не так критично, как кажется?
8. Полезно нарушать собственные и общепринятые принципы и привычки. Если иногда хочется пройтись по квартире в грязной обуви, прогуляться под дождем без зонта или съесть всю банку сгущенки, то нужно поддаться такому «духу противоречия».
9. Плакать и грустить раз в месяц можно и нужно. Человеку важно избавляться от негатива, который копится внутри.
10. Самое главное для любого человека – знать себе цену и верить в свои силы.

Важно понимать, что неприятности бывают всякие. Наваливаются они тоже в неодинаковом объеме, с которым не всегда просто справиться. Человек всегда должен разбираться в том, что и почему его волнует. Главное – это четкое разграничение проблем; есть те, на которые совсем не стоит обращать внимание, а также те, которым надо тут же давать отпор, веря в стопроцентную победу.

Грамотно расставлять приоритеты, ничего не усложнять, регулярно делиться радостями с окружающими и широко улыбаться – простые упражнения для того, чтобы стать гораздо счастливее.

Секрет хорошего настроения

Задачи: формировать представление об эмоциональном состоянии человека – настроении; развивать психологическую наблюдательность; учить положительно воздействовать на настроение других людей; воспитывать чуткость, доброжелательность; сопереживание; знакомить детей со схематичными изображениями эмоций радости, злости, страха, грусти.

Ход занятия

Ребята, к нам с другой планеты прилетел вот такой бычок. Он никогда не видел людей и просит нас нарисовать человека. Подскажите мне, что нужно обязательно нарисовать, чтобы стало ясно, что это именно человек (руки, голову, туловище, ноги). Воспитатель схематически изображает человека на доске.

Все показали? Здорово получилось! Сразу видно, что это человек. Скажите бычку, чем люди отличаются друг от друга? (Пол, внешность, выражение лица.) Всё это внешний вид человека. А сейчас, подумайте, есть ли такие различия, которых сразу не видно, но о них можно узнать, когда поговоришь, поиграешь или поживешь с человеком? (Внутренний мир человека, его мысли, чувства, желания, интересы). Чтобы лучше узнать человека нужно « заглянуть» в его внутренний мир: спросить, о чём он думает, мечтает, что ему интересно, какие у него проблемы. У каждого – свой внутренний мир. Он чем-то похож на другие, но отличается от них. Иногда можно чуть-чуть узнать о том, что происходит в душе другого человека, по выражению его лица.

Ребята, а кто из вас обращает внимание на настроение окружающих вас людей? Какое оно бывает?

Как вы думаете, что происходит сейчас во внутреннем мире этих человечков? Что они чувствуют?

Далее воспитатель вводит понятие «эмоция» - душевное переживание, чувство. Затем показывает пиктограммы с изображениями эмоций: «радость», «грусть», «злость», «страх». Вместе они рассматривают изображения, отмечают характерные особенности, отражающие ту или иную эмоцию: «радость» - веселые глаза слегка прищурены, уголки губ приподняты вверх, выражение лица веселое; «грусть» - глаза смотрят вниз, брови сдвинуты к переносице, уголки рта опущены вниз, «страх» - брови высоко подняты, глаза широко раскрыты, рот приоткрыт; «злость» - брови нахмурены, глаза смотрят из-под бровей, губы плотно сжаты.

А что может повлиять на настроение человека? Так, неприятное известие, ссора, потеря, плохое самочувствие, неудача вызывает плохое настроение. В то же время похвала подарок, удача, добрая улыбка способны поднять настроение.

Как вы думаете, как можно поддержать своего друга, если ему грустно? (Спросить, почему ему грустно, посочувствовать, поддержать и помочь).

Предлагается разыграть ситуации поддержки:

1.Мальчик потерял ключ от квартиры. Он плачет.

2. Дашу мама долго не забирает из школы. Она очень расстроена.

3.Витя играл в футбол, упал и разбил коленку. Ему очень больно.

А сейчас я вас познакомлю с интересной новой сказкой, в ней есть: печаль и радость,

зло, коварство, доброта. А вы внимательно слушайте и мне расскажете, о чём эта сказка.

Физкультминутка «Жук»

Айболит и воробей

Злая-злая, нехорошая змея

Молодого укусила воробья.

Захотел он улететь, да не мог

И заплакал, и упал на песок.

Больно воробышку, больно!)

И пришла к нему беззубая старуха,

Пучеглазая зелёная лягуха.

За крыло она воробышка взяла

И больного по болоту повела.

Жалко воробышка, жалко!

Из окошка высунулся ёж:

Ты куда его, зелёная, ведёшь?

К доктору, миленький, к доктору.

Подожди меня, старуха, под кустом,

Мы вдвоём его скорее доведём!

И весь день они болотами идут,

На руках они воробышка несут...

Вдруг ночная наступила темнота,

И не видно на болоте ни куста,

(Страшно воробышку, страшно!)

Вот и сбились они, бедные, с пути,

И не могут они доктора найти.

Не найдём мы Айболита, не найдём,

Мы во тьме без Айболита пропадём!

Вдруг откуда-то примчался светлячок,

Свой голубенький фонарик он зажёг:

Вы бегите-ка за мной, мои друзья,

Жалко-жалко мне больного воробья!

И они побежали бегом

За его голубым огоньком

И видят: вдали под сосной

Домик стоит расписной,

И там, на балконе сидит

Добрый седой Айболит.

Он галке крыло перевязывает

И кролику сказку рассказывает.

У входа встречает их ласковый слон

И к доктору тихо ведёт на балкон,

Но плачет и стонет больной воробей.

Он с каждой минутой слабей и слабей,

Пришла к нему смерть воробьиная.

И на руки доктор больного берёт,

И лечит больного всю ночь напролёт,

И лечит, и лечит всю ночь до утра,

И вот - поглядите!- ура! ура!-

Больной встрепенулся, крылом шевельнул,

Чирикнул: чик! чик!- и в окно упорхнул.

"Спасибо, мой друг, меня вылечил ты,

Вовек не забуду твоей доброты!"

А там, у порога, толпятся убогие:

Слепые утята и белки безногие,

Худой лягушонок с больным животом,

Рябой кукушонок с подбитым крылом

И зайцы, волками искусанные.

И лечит их доктор весь день до заката.

И вдруг засмеялись лесные зверята:

"Опять мы здоровы и веселы!"

И в лес убежали играть и скакать

И даже спасибо забыли сказать,

Забыли сказать до свидания!

Вопросы детям:

О чем эта сказка?

Какое настроение в начале сказки было у воробья? В конце сказки?

Какая в сказке змея?

Какие ёж и светлячок?

Что можно сказать о докторе Айболите?

Сейчас загадаю вам загадки, в которых встречаются герои нашей сказки, а вы Попробуйте их отгадать!

(В загадках передаются характерные особенности персонажей.)

Извивается, шипит,

Всех ужалить норовит,

Нехорошая и злая.

Отгадайте, кто такая? (Змея.)

Он чирикал и скакал,

Червяков в земле искал.

Вдруг клевать он перестал,

Покачнулся и упал. (Воробей.)

Пучеглазая старуха

Увидала воробья.

Ей жалко его очень стало -

Не помочь ему нельзя. (Лягушка.)

Колючий серенький зверек

Больного увидал.

Оставил все дела свои

И помощь оказал. (Еж.)

Как прекрасно, что всегда

Могут выручить друзья,

Фонарик ярче зажигает,

Друзьям дорогу освещает. (Светлячок.)

Добрый, седой,

Лечит зверей.

Кто, вы догадались?

Ответьте скорей! (Доктор Айболит.)

Учёные считают, что каждый цвет обозначает какое-либо настроение. Красный, например, восторг, огромную радость. Желтый - лёгкое веселье, светлое настроение. Коричневый – грусть, подавленность. Детям предлагается выбрать листочек того цвета, который соответствует их сегодняшнему настроению, и приклеить его к «дереву настроений».

Обобщается общее настроение класса.

Бычок: «Большое спасибо, ребята, мне очень понравилось, как вы сегодня работали. Мне всё стало понятно. Но мне пора домой. До свидания!»

Вы замечали, как хорошо некоторым из ваших знакомых? Они буквально светятся от счастья! У них, Кажется, не бывает плохого настроения и пасмурных дней. Вам хочется того же?

Существует несколько секретов создания хорошего настроения.

Первый секрет заключается в форме помещения, где вы живете.

Специалисты, занимающиеся космической энергетикой и биополями, утверждают, что в овальных и округлых помещениях космическая энергия эффективнее подпитывает человека, а четкие, прямые углы мебели, квадратные и прямоугольные помещения угнетающе действуют на психику. Поэтому рекомендуем попробовать «округлить» жилые помещения, срезая все углы.

Кроме того, кровать, на которой вы спите, должна стоять изголовьем на восток, а при входе в дом ваш взгляд не должен упираться в зеркало, поскольку в зеркале накапливается энергия глядящих в него людей, а далеко не все приходящие к вам люди доброжелательны.

Второй секрет заключается в вечернем туалете. Перед сном следует обязательно вымыть ноги.

Считается, что вода смывает не только грязь, усталость, но и обрывки чужих, не всегда добрых биополей, а также выравнивает течение энергии в шести кончающихся и начинающихся на стопах энергетических каналах - мочевого пузыря, почек, селезенки, поджелудочной железы, печени, желчного пузыря и желудка.

Третий секрет заключается в прогулках.

Очень полезно для настроения гулять по аллеям парка, поскольку деревья обладают биополем, которым щедро делятся с людьми. Сосна и береза наиболее гармонично подпитывают человека энергией (не с переизбытком, как дуб), а ель, осина и тополь отбирают ее.

По нынешним данным, радиус биополя у здорового дерева 2-3 м. У больного - гораздо меньше. Но, кстати, не чурайтесь ели, осины, тополя - они не вампиры. Эти деревья хорошо снимают боль при воспалительных процессах, то есть удаляют избыток энергии, скопившейся в каком-нибудь органе.

Четвертый секрет заключается в запахах.

Приятные запахи поднимают настроение, проясняют мысли, учащают пульс и прибавляют сил всего за несколько секунд. Самым лучшим запахом, поднимающим настроение, является запах свежих апельсинов. А если вы еще и съедите этот сладкий фрукт, то хорошее настроение вам обеспечено.

Но можно обойтись и без апельсинов. Возьмите бутылочку с ароматными маслами и поднесите ее к носу или нанесите на носовой платок несколько капель ароматной жидкости и воткните его в нагрудный кармашек.

Хорошими возбудителями являются ароматы розмарина, перечной мяты, эвкалипта, лимона, лаванды, пачулей, сосны, кедра и бергамота.

Кстати, вы можете попробовать подобрать свой запах, который будет вызывать у вас приятные эмоции. Это не обязательно должны быть духи, дезодорант, туалетная вода, это может быть запах розы, дыни, тюльпана и т.д.