Тренировка по группе крови. Есть ли разница в питании при разных резус-факторах

Сегодня модной тенденцией в фитнесе признана тренировка по группе крови. Исходя из генетических данных человека, выполняется подбор специального комплекса упражнений, который эффективен только для людей с определенным типом группы крови. После таких занятий масса тела будет стабилизироваться активнее и положительный эффект закрепится надолго. Таким образом, суть тренировок по группе крови для похудения аналогична диетам по группе крови. Если вы сторонник таких методов снижения избыточного веса, то данная статья именно для вас.

К первой древнейшей группе крови относятся «охотники»

Люди , обладающие первой группой крови , способны накапливать питательные вещества и энергию, создавая запас углеводов в мышцах и печени. Ведь наши прародители не всегда имели возможность охотиться, поэтому должны были аккумулировать определенный запас полезных веществ на будущее. В связи с этим фактом многие люди с первой группой крови страдают от или избыточной массы тела. Для «охотников» наилучшим видом нагрузки является индивидуальные силовые занятия в тренажерном зале. Также рекомендуется заниматься фитбоксом , сайклингам и тай-бо . Организовывайте тренировочный процесс таким образом, чтобы занятия были не продолжительными, но достаточно интенсивными. Чередуйте занятия спортом с днями отдыха . Исключите из списка выполняемых упражнений бег и статическую разминку.

Обладателей второй группы крови называют «земледельцами»

Предки данной группы крови уже питались регулярно и разнообразно. Следовательно, «земледельцам» проще контролировать свою массу тела, и для поддержания физического тонуса в норме необходимы умеренные физические нагрузки. Представителям второй группы крови разрешается тренироваться пять или семь раз в течение недели. Лучше всего посещать занятия по фитнесу , босу , где возможно формирование выносливости и развития баланса. Исключите тренировки с изнурительными силовыми нагрузками, так как данные упражнения пагубно влияют на состояние иммунитета и функционирование центральной нервной системы всех «земледельцев».

Третья группа крови характерна для «кочевников», которые постоянно перемещались, развивая выдержку и выносливость

Обладатели третьей группы крови отлично адаптируются к длительным и тяжелым нагрузкам. «Кочевникам» для борьбы с лишним весом необходимо включать в процесс тренировки упражнения на выносливость , элементы и аэробные нагрузки . Также рекомендуется играть в волейбол , сквош или теннис .

Четвертая группа крови является универсальной

Люди с данной группой крови быстро адаптируются к тренировкам и обладают высоким уровнем выносливости. Для многих спортсменов характерна именно четвертая группа . Рекомендуется представителям универсальной группы крови заняться аквафитнесом , который поможет стабилизировать избыточный вес и выполнит коррекцию фигуры. Но если вам не по душе тренировки на воде, то любые виды спорта восстановят здоровья и помогут похудеть.

Таким образом, для хорошего настроения, стройности, красоты и бодрости необходимо систематически заниматься спортом. Просто выберите подходящие для вас виды занятий и вперед!

От группы крови человека зависит многое, в том числе потребности в питании, свойства характера, реакция на стресс и т. д.

В связи с этим ученые считают, что каждой группе крови подходит не только определенная диета, профессия, образ жизни, но и физические упражнения.

ГРУППА КРОВИ I

Тип: Людей с первой группой крови психологи считают особенно энер­гичными и общительными. Они, как правило, имеют крепкое здоровье и сильную волю. Тренеры в спортклубах отмечают, что представители этой груп­пы регулярно ходят на тренировки и не пропускают ни одного занятия, так как отличаются огромной целеустремлен­ностью. Приходя в зал, они быстро осваивают все и технику упражнений.

ИМ ПОДХО­ДЯТ: силовые тренировки, аэро­бика, танцеваль­ная тренировка, велосипед (са­мым активным - горный), а также командные виды спорта: волейбол, баскетбол, водное поло.

КСТАТИ: Спортивные психологи уверены - тре­нировки просто необходи­мы людям с первой группой крови, иначе они начнут хандрить и набирать лишний вес.

ГРУППА КРОВИ II

Тип: Носители второй группы крови А представляют собой старательных и обязательных людей, любящих гармо­нию и порядок. Одни из самых главных их качеств - дружелюбие и спокой­ствие. Хотя эти люди склонны к лидер­ству, они чаще всего являются лишь добросовестными исполнителями. Им свойственны упрямство и неспособ­ность расслабиться. Тренеры отмечают, что представители данной группы расположены к играм в команде, потому что они прекрасно контактируют с людьми, умеют сглаживать острые уг­лы в конфликтных ситуациях, болеют не только за себя, но и за других.

ИМ ПОДХОДЯТ: командные виды спорта, а также плавание, быстрая ходьба и стрейчинг. Оптималь­ны продолжительные кардионагрузки, танцеваль­ная аэробика (bellу — danse), пилатес, йога и тай-чи. Из видов спорта предпочтитель­ны легкая атлетика, гимнастика, спортивное ориентирова­ние, лыжи. Меньше подходят силовые упражнения и виды спорта на полную отдачу.

КСТАТИ: По мнению специали­стов, этим людям спорт необходим, но приобщаться к фитнесу им нужно обязательно с тренером. А ходить в спортзал лучше с друзьями, иначе им быстро наскучат.

ГРУППА КРОВИ III

Тип: Как считают психологи, деликатные, впечатлительные и спокой­ные обладатели третьей группы крови являются людьми творческими, с бога­тым воображением и огромными тре­бованиями к самим себе. Будучи инди­видуалистами, в жизни и спорте ведут себя непредсказуемо, поступают, как им заблагорассудится. В ответствен­ный момент могут подвести команду или, наоборот, спасти положение, ког­да на них уже не рассчитывают.

ИМ ПОДХОДЯТ: одиноч­ные виды спорта: велоси­пед, фигурное катание, тен­нис, конный спорт, боевые искусства. Тренировки, обеспечивающие сочета­ние физического и психи­ческого баланса: китай­ская гимнастика, пилатес, йога, тай-чи, упражнения на разви­тие гибкости и пласти­ки. Хорошо подходят силовые нагрузки и круговые тренировки. Противопоказаны коман­дные и игровые виды спорта.

КСТАТИ: Благодаря хо­рошей выносливости и крепкой иммунной систе­ме они могут добиться потрясающих результатов практически в любом из указанных видов спорта.

ГРУППА КРОВИ IV

Тип: Обладатели этой редкой группы крови в большинстве своем очень спокойные и уравновешенные люди - философы и искатели. Это одухотво­ренные, многогранные личности, ко­торые стремятся испробовать в жизни все и достичь максимальных высот. Тренеры отмечают, что для них харак­терны две крайности - они либо слиш­ком подвижны, либо, наоборот, быстро устают или ленятся выполнять упраж­нения,

ИМ ПОДХОДЯТ все виды фитнеса с умеренной нагрузкой (лучше всего аэробика, йога, современ­ные ), велосипед, а также все летние виды спорта, напри­мер, пляжный волейбол. Игро­вые виды спорта не дадут им ску­чать, а результаты послужат хорошим стимулом продо­лжать тренировки.

Противопоказаны монотонные си­ловые тренировки и занятия на трена­жерах.

КСТАТИ

Этим людям не стоит ограничи­ваться стенами фитнес-клуба, а лучше тренироваться на све­жем воздухе. Им следует обратить внимание на укрепле­ние мышечного корсе­та и тренировку . При этом нельзя допускать переутомления: на­грузка должна быть достаточно интенсивной, но умеренной.

Давно уже установлено, что ребенку очень полезно заниматься спортом. Это влияет на процесс его формирования как личности, не только физически, но и психологически. Допустим, перед родителями встал такой вопрос: куда именно ребенка можно определить, в какой спорт. Хорошо, если у него уже есть какие-то устремления, он к чему-то тяготеет. Например, проявляет способности к шахматам или все время любит играть в мяч. Ну а если непонятно, то лучше всего пойти к психологу. Кроме того, можно поговорить с тренерами. А еще предлагается очень интересный способ: определение по его склонность к спорту.

В том, что ее носители — прирожденные лидеры. Это очень целеустремленные дети, они могут очень просто освоить различные сложные элементы и чаще всех остальных становятся чемпионами. Если у ребенка , он очень уверен в себе, амбициозен. Иногда такие качества могут быть гипертрофированными. Например, ребенок может позавидовать более успешному, ругать себя и весьма болезненно переживать за любой промах. Нужно рассказать ребенку, что необходимо более уважительно относиться к своим соперникам. Впоследствии это пригодится им в жизни.

В том, что такие дети хорошо контактируют с другими. Они по сути коллективные, сопереживают другим людям и болеют за них. Если же им что-то поручить, то добросовестно это выполняют.

Чтобы смогли достичь каких-то успехов в спорте, нужно, чтобы они состояли в команде, где будет тренер-профессионал, авторитет, который подскажет и выслушает ребенка, подействует его становлению. Но иногда и из этих детей получаются прекрасные лидеры.

Если у ребенка , то ему нельзя участвовать в таких видах спорта, где очень жестокая конкуренция.

Поэтому лучше всего ему играть в баскетбол, волейбол, футбол, заниматься хоккеем, парном фигурном катанием. Кроме того, подойдет бобслей. Ребенок со второй группой крови проявит себя в гандболе, хорошо справится в водном поло. Либо можно отдать его на спортивные танцы. Несмотря на предубеждение, этот вид спорта превосходно развивает мышцы и пластику. Причем он может сочетаться с таким видом единоборств, как ушу.

Данные дети считаются очень непредсказуемыми. Если у детей , то они скорее всего индивидуалисты. Они могут сделать так, как хочется им в данный момент. Если захотят, то выручат команду или человека, а если не хочется, то делать они ничего не будут. Ну и вследствие чего, могут спокойно подвести.

Тем, что таким детям лучше всего подойдут, например, спортивные секции — плавание, лыжи или бег.

Если у ребенка , тогда им не подойдет фехтование, лучше не отдавать его на стрельбу. И парные игры, к примеру бадминтон тоже. Классный вратарь из них не получится. Так что надо выбирать что-то другое. Однако физическая нагрузка должна быть умеренной, иначе ребенок переутомится достаточно быстро, после чего не захочет заниматься.

— это самые уравновешенные дети, спокойные, иногда они чересчур подвижны, но бывает и так, что у них появляется замедленность реакций. Поэтому для них никак не подойдет такой спорт, где нужно моментально реагировать, или быть быстрым.

Дополнительно

Вообще, после ребенка его склонности к спорту, рекомендуется детей приводить в спортивные секции лет с 12, хотя бывают и исключения, когда малыш сам хочет ходить на тренировки, заниматься чем-то. Однако профессиональный спорт рекомендуется именно с 12. Тогда большие нагрузки не будут действовать на него слишком сильно.

Совершенно неправильно, если родители отдают детей в тот вид спорта, которым хотели заниматься самим.

Ведь нужно учитывать склонность самого ребенка, Например, если он стеснительный, то в большом коллективе ему будет неуютно. А если он хочет заниматься танцами, то ни в коем случае его не заставить ходить на хоккей. Рекомендуется провести по различным секциям, чтобы показать ему, как и чем здесь занимаются. Только после того, как убеждаются, что он действительно этого хочет, можно приступать к тренировкам.

Кроме того, следует пройти медосмотр. Родитель должен поговорить с тренером, рассказать про малыша, его привычки. Следует помнить, что новый коллектив может стать для ребёнка стрессом. Поэтому можно дать ему какое-то время привыкнуть. Можно даже немного побыть вместе на тренировках, чтобы он там окончательно освоился.

Рекомендуется еще учитывать и темперамент. Допустим, что ребенок очень гиперактивный. Тогда ему нужно подобрать такой вид спорта, чтоб он смог выплескивать туда всю свою энергию. Например, подойдет секция айкидо. Тренеры берут туда детей, начиная с трех лет. Однако нужно уточнить более подробнее у тренера. Например, на футбол берут, только начиная с пятилетнего возраста. Следует обратить внимание на тренера, как он ведет себя с детьми. Главное, чтобы тренер переживал за своих подопечных, помогал им, радовался за них. Тогда и ребенок начнет посещать занятия не из-под палки, а с большей охотой.

Например, что делать, если ребенок меланхолик? Такие дети очень впечатлительные, ранимые, тогда большой спорт им не подойдет. Лучше всего им заняться конным спортом. Это идеальное решение для них. А вот спокойным флегматикам лучше всего подойдет штанга, тяжелая атлетика, для девочек — хореография или йога.

Видео: Как выбрать спорт для ребенка

Взглянув на себя в зеркало, вы понимаете, что пора заняться свой фигурой всерьез. Однако очень часто бывает, что одним достаточно позаниматься буквально несколько недель и уже увидеть реальные результаты, а другие месяцами изнурительных тренировок не видят никаких сдвигов в лучшую сторону. Почему одним помогают вернуть стройность занятия на велотренажерах, а другим велотренажеры, как мертвому припарки, зато помогают степ-аэробика и калланетика? Новая, популярная ныне теория гласит, что не то, какие виды спорта лучше выбрать зависит в не малой степени от того, какая у вас…..группа крови. Рассмотрим эту зависимость подробнее…

На самом деле медицина уже официально признала, что от группы крови в немалой степени зависит сопротивляемость организма различным инфекциям, иммунитет и выносливость. Возможно, что поэтому в связи видов фитнеса и группы крови есть рациональное зерно.

Первая группа крови

Для людей, обладающих первой группой крови характерно хорошее здоровье, сила, выносливость. Они, как правило, полны энергии и обладают силой воли. Для таких людей спорт и вообще физическая активность жизненно необходимы, так как позволяют им выплеснуть скопившуюся энергию. От недостатка физической активности люди с первой группой крови начинают быстро поправляться, становятся вялыми и нервными.

Для этой категории идеальны виды спорта, которые дают максимальную нагрузку на мышцы. Особенно хороши силовые тренировки в тренажерном зале с утяжелителями. Также хороши горные лыжи, скалолазание, ролики, езда на велосипеде. Люди с первой группой крови коммуникабельны, потому все групповые занятия – командные виды спорта типа волейбола, танцы, единоборства, аэробика – для них лучший вариант физической активности. Ритмические однообразные нагрузки типа пилатеса, ходьбы, стрейчинга людям с первой группой крови противопоказаны - им быстро становится скучно.

Вторая группа крови

Такие люди отличаются дисциплинированностью, аккуратностью, терпеливостью, спокойствием. В то же время они упрямы, с трудом переносят большие нагрузки, не умеют расслабляться. Они прекрасно ладят с людьми, в силу чего для них идеальными являются командные виды спорта типа баскетбол, волейбол, пинг-понг.

Очень хороши для них занятия на кардиотренажерах, ведь сердечно-сосудистая система - слабое место людей со второй группой крови. Умение расслабляться тренируют плавание, аквааэробика , йога, тай-чи. Одиночные занятия противопоказаны - лучше отправиться в фитнес-центр и тренироваться под руководством тренера.

Третья группа крови

Люди с третьей группой крови впечатлительные творческие натуры, стремящиеся к независимости индивидуалисты.

Поэтому эти люди не любят однотипных занятий и не переносят саму мысль о том, что надо в течение месяцев заниматься одним и тем же видом спорта. В этом случае нужно чередовать занятия разными видами спорта – чередуйте ходьбу, бег, йогу, плавание, прогулки на лыжах. Командные виды спорта не для них, равно, как и тренировки в группах. Зато виды спорта, где требуется внимание и быстрота реакции становятся любимыми у людей с третьей группой крови.

Четвертая группа крови

Это очень редкая группа крови, свойственная людям спокойным, меланхоличным, талантливым и многогранным. Им свойственно хвататься за все и не доводить начатое до конца. В принципе люди, имеющие четвертую группу крови, обладают хорошей фигурой, так как любят много двигаться. Но у них слабый иммунитет, поэтому все виды спорта, укрепляющие иммунную систему, очень показаны. С этим справятся кардионагрузки, различные виды аэробики, плавание, йога, а также занятия бегом, ходьбой. Так как эти люди очень артистичны, то им подходят танцы - латина, фламенко, восточные танцы и так далее. Подходит борьба капоэйра .

Если выбирать виды фитнеса исходя из своих предпочтений и внутренней предрасположенности, то тогда тренировки будут приносить удовольствие и не появится желания бросить занятия. ТО, что нравится - не надоедает! Поэтому перед тем, как записаться на то или иное направление, хорошенько подумайте - нравится ли оно вам, соответствует ли вашему характеру и темпераменту. И можно свериться со своей группой крови. Как говорится, сказка ложь, да в ней намек.

Разобраться во всём многообразии различных направлений фитнеса и профессиональных видов спорта решили помочь ученые.

В ходе проведённых эксп ериментов выяснилось, что группы крови человека влияют на его поведение в фитнес клубе.

• 1 группа крови. Людей с такой группой крови отличает огромная целеустремленность. Поэтому они не пропускают ни одной тренировки и ходят в спортзал почти автоматически. Освоение новых тренажеров и техник занятий не составляет для них особого труда. Человек с первой группой крови - прирождённый лидер, который представляет спорт, как еще одну возможность добиться превосходства над другими. Однако такие люди часто бывают слишком самоуверенны и болезненно амбициозны, очень ревностно относятся к успехам друзей и коллег. Спорт просто необходим организму человека с первой группой крови. При отсутствии физических нагрузок он может набрать вес, или хуже того - впасть в депрессию. Такому человеку подойдут: аэробика, велосипедный спорт, силовые тренировки.
• 2 группа крови. Человек, в жилах которого течёт кровь второй группы, больше расположен к командной игре. Врожденное умение сглаживать острые углы в отношениях, потребность заботиться о других, позволяют ему прекрасно контактировать с людьми. Представители второй группы крови, скорее, добросовестные исполнители, не склонные к лидерству. Поэтому приобщаться к занятиям спортом им нужно под присмотром опытного инструктора, но только не в одиночку. Спорт для людей со второй группой крови - одна из жизненно важных потребностей. Они не умеют расслабляться, поэтому рассматривают тренировки, как способ снятия стресса. Человеку со второй группой крови для усиления стимула можно посоветовать ходить в спортзал с коллегами по работе или подругой. Иначе он просто может игнорировать спорт, ведь от природы он склонен к гиподинамии. Виды спорта, которые предусматривают тяжелые изнурительные тренировки, полную отдачу сил и жесткое соперничество, не подойдут человеку со второй группой крови. Ему лучше заняться хатха-йогой, китайской гимнастикой, плаванием или быстрой ходьбой.
• 3 группа крови. К этой группе относятся индивидуалисты. Такой человек, как в спорте, так и в жизни, ведет себя непредсказуемо, поступает так, как ему заблагорассудится. На него трудно рассчитывать, потому что он может подвести команду в самый ответственный момент, либо наоборот, вывести в лидеры, когда на него уже никто не рассчитывает. Выбирая виды спорта, не принимайте скоропалительных решений. Людям с третьей группой крови подходят комбинированные тренировки: сочетание динамичных упражнений с более спокойными, развивающими гибкость. Например, после аэробики, тенниса, бега можно заняться китайской гимнастикой, йогой или пилатесом.
• 4 группа крови. Представители этой группы крови обладают спокойным и уравновешенным характером, иногда бывают склонны к медлительности. Поэтому им не подходят виды спорта, требующие молниеносной реакции. Но несмотря на это, обладатели четвертой группы крови довольно подвижны.
  Таким людям полезны тренировки на свежем воздухе, но без переутомления. Достаточно интенсивные, однако умеренные нагрузки позволят сохранить хорошую физическую форму.

Главное в любом виде спорта - привычка. Если вы привыкнете к каждодневной пробежке, или к игре в волейбол хотя бы раз неделю, у вас не будет возникать к ним отвращения, навеваемого обычной ленью.

Не воспринимайте спорт как тяжёлую необходимость, тратьте на него в меру времени и денег и получите огромные дивиденды в размере здоровья, спокойствия, хорошей фигуры и крепкого сна.